五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 四季養(yǎng)生

夏末初秋養(yǎng)生的十大原則是什么

四季養(yǎng)生編輯
5次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

一、養(yǎng)肺潤肺，內(nèi)外兼修

中醫(yī)認為“肺主皮毛”，秋季干邪，容易傷肺津。因此，養(yǎng)肺已成為秋季養(yǎng)生的首要任務(wù)。建議多吃白木耳、杏仁、百合、芝麻等具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功效的食物，以及梨、楊桃、哈密瓜等滋陰養(yǎng)肺的水果。同時，多喝水，每天不少于1000毫升，保持體內(nèi)充足的水分，從內(nèi)到外緩解皮膚干燥。

二、防曬霜不能放松

防曬霜不是夏天獨有的，秋天也很重要。雖然秋季氣溫下降，但紫外線透射率增加，皮膚新陳代謝減慢，恢復(fù)美白過程較長。因此，應(yīng)繼續(xù)使用SPF15以上的防曬產(chǎn)品，并及時涂抹，特別注意眼睛和嘴唇的防曬霜保護。戴太陽鏡和使用防曬霜是一個很好的選擇。

三、適當?shù)摹扒飪觥?，增強耐寒?/p>

“春遮秋凍”是中醫(yī)養(yǎng)生的智慧結(jié)晶。初秋，雖然氣溫下降，但仍有余熱。不宜過早添加太多衣服，以免削弱身體對寒冷的適應(yīng)性。衣服要一步一步增加，以免露臂、露胸、露腿，以免感冒。

四、調(diào)整飲食，少瓜多果

夏天，人們更喜歡冷瓜食物來緩解夏天的炎熱，但秋天后，這些食物的攝入量應(yīng)該逐漸減少，以免損害脾臟和胃。相反，我們應(yīng)該多吃秋季季節(jié)性水果，如梨、蘋果、葡萄等，它們不僅美味，而且能滋陰干燥，增強身體的免疫力。

五、早睡早起，順應(yīng)時間

夏末秋初，人體陽氣逐漸收斂，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，幫助收斂神氣，保護肺免受秋燥侵襲。清晨空氣清新，適合深呼吸運動，有助于調(diào)節(jié)心臟，滋養(yǎng)肺部，改善內(nèi)臟功能。

六、情緒調(diào)節(jié)，保持樂觀

秋天一切都枯萎了，很容易引起人們對秋天的悲傷。過度的悲傷或抑郁會損害肺氣體，影響健康。因此，我們應(yīng)該及時恢復(fù)精神，保持樂觀和穩(wěn)定的心態(tài)，通過參加戶外活動或與朋友溝通來緩解不良情緒。

七、適量運動，增強體質(zhì)

秋天是鍛煉的好時機，但要注意運動量的控制。劇烈運動不宜導(dǎo)致出汗，以免損傷陽氣。建議選擇慢跑、散步、太極拳、瑜伽等輕松溫和的運動，不僅可以伸展肌肉和骨骼，還可以提高身體素質(zhì)。

八、多喝水，補充電解質(zhì)

秋季干燥，人體易缺水，應(yīng)及時補充水分和電解質(zhì)。除開水外，還可適量飲用淡鹽水或蜂蜜水，既能補充水分，又能滋潤干燥，防止便秘。

九、補品有道，鴨肉為佳

秋季補品主要是滋陰潤燥，鴨肉是不錯的選擇。鴨肉涼甜，能滋陰潤燥，清熱化痰，適合秋季食用。但需要注意的是，補品前要調(diào)節(jié)脾胃功能，避免補品而不受影響。

十、注意衛(wèi)生，預(yù)防疾病

秋季是呼吸道疾病和腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。勤洗手、勤通風、保持室內(nèi)清潔干燥是預(yù)防疾病的有效措施。此外，衣服應(yīng)根據(jù)天氣變化及時增減，以防感冒。

夏末初秋是調(diào)理身體、適應(yīng)季節(jié)變化的關(guān)鍵時期。遵循以上十大養(yǎng)生原則，從飲食、日常生活、運動、情緒等方面全面調(diào)理身心，既能增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，又能讓你在秋高氣爽的季節(jié)精神煥發(fā)。讓我們一起行動，迎接一個健康美麗的秋天！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

舌頭唾液過多？了解背后原因，教你有效緩解不適的小妙招！

最新推薦

左臂擦傷愈合傷口常常陣陣刺痛 孕28周腰疼怎么回事正常嗎 耳朵跟前有個疙瘩怎么可以下去 為什么小便時會有要大便的感覺 吃多了胃疼后背疼怎么回事兒 出生時腳底板帶的痔要不要去除 正常的腸液會隨著大便排出嗎 反流性咽喉炎不可以多喝水嗎 尿路真菌感染導(dǎo)致的影響有什么 多發(fā)性肌炎普通血常規(guī)有異常嗎 強直脊柱炎的病怎么治療的好 球蛋白異常是什么原因?qū)е碌?/a> 脾胃不好不吸收、太瘦怎么辦 眼睛長了一顆不知道什么東西 是怎么樣治療強直脊柱炎的 結(jié)核皮試做完第二天發(fā)癢正常嗎 氣短沒別的癥狀就是吸不上氣 肺結(jié)節(jié)CT值大嚴重還是小嚴重 重度高鉀血癥為什么興奮性降低 突發(fā)性耳聾怎么冶？能治好嗎 得了強直脊柱炎這病去哪治療 有時呼吸一會就要深呼吸一下 喝酒了酒精過敏全身紅怎么辦 血管迷走神經(jīng)性暈厥怎么回事 輸尿管的第一處狹窄位于哪里 魚刺卡住喉嚨可以喝醋治療嗎 什么是先天性鼻咽部狹窄及閉鎖 尿檢亞硝酸鹽H陰性是什么意思 膀胱腫瘤手術(shù)后一年了現(xiàn)在還發(fā)熱怎么辦 眼白水腫不癢沒什么別的感覺反復(fù)發(fā)作 雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少 發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補血片嗎 心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理 阿邁新用于治療單純性皰疹一般要連續(xù)吃多久 韋瑞德可以停藥嗎 薄芝片用于治療紅斑狼瘡有哪些注意事項 藍丁格爾乳腺治療儀的使用注意事項有哪些 恒古骨傷愈合劑可以治療腰間盤突出嗎 鼻可樂鼻腔清洗劑怎樣使用 處方藥斯巴敏的功效是什么