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男士保養(yǎng)4大妙招推薦

男士美容編輯
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男人如何保養(yǎng)自己的身體？？可以從飲食到運(yùn)動(dòng)。按照我們推薦的以下方法去做，可能會(huì)有意想不到的結(jié)果。

1.閉上眼睛，練習(xí)肌肉松弛法

忙碌的工作使人緊張。使用簡(jiǎn)單的肌肉放松方法，人們可以專(zhuān)注于身體肌肉的變化，從而達(dá)到全身放松的狀態(tài)。方法如下：找個(gè)地方坐下，專(zhuān)注于放松。快速收緊身體的肌肉5秒鐘，然后慢慢放松。重復(fù)肌肉“緊繃放松”動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉可以進(jìn)行。

2.睡得好，自然醒來(lái)

專(zhuān)家建議成年人每天必須睡8個(gè)小時(shí)。如果你早上需要鬧鐘叫醒你，你的睡眠顯然是不夠的。

容易失眠的人可以試試?yán)献婺傅拿耖g處方──溫牛奶。研究發(fā)現(xiàn)，溫牛奶中的某些物質(zhì)可以穩(wěn)定大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助定期睡眠。西方菩提花茶也有穩(wěn)定睡眠的作用。

睡覺(jué)前和起床前做一個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸呼吸，不僅容易入睡，而且早上醒來(lái)也很舒服。

方法:放一些自然音樂(lè)，睡前靜坐調(diào)息30分鐘，喝一點(diǎn)溫開(kāi)水，慢慢深呼吸，忘記工作和復(fù)雜事務(wù)。

早上不急著起床，先躺在床上兩分鐘，慢慢吐10分鐘，然后起床梳洗，一整天都精力充沛。

3.多喝水

每天至少喝2000cc水，補(bǔ)充身體需求。

保健茶也不錯(cuò)。中醫(yī)建議氣虛者(普通上班族)可以使用西洋參(3元)。、黃耆（5錢(qián)）、加2～三個(gè)紅棗浸泡在水中。陽(yáng)虛者(通常年齡在50歲以上)用高麗參和冬蟲(chóng)夏草浸泡在水中作為茶。

經(jīng)常口干的人可以用炒覺(jué)明子、白菊花、枸杞泡水當(dāng)茶，也可以用麥芽、紅棗、甘草泡水當(dāng)茶。保健茶最好當(dāng)天泡，當(dāng)天喝，以免中草藥因氧化而達(dá)不到效果。

檸檬香茅茶含果皮香，能恢復(fù)疲勞，保持活力，洋甘菊茶還具有舒緩神經(jīng)的作用。

4.淋浴、按摩、舒筋活血

淋浴比洗澡更能消除疲勞。由于水柱的影響，具有推動(dòng)作用，可促進(jìn)血液循環(huán)。一般的草藥浴，是使用促進(jìn)血液循環(huán)和淤泥的藥物，通過(guò)皮膚吸收，以達(dá)到效果。但最好不要洗澡超過(guò)20分鐘。

按摩對(duì)消除疲勞和肌肉緊張有很好的效果。當(dāng)上班族累了，可以用迷迭香、薄荷、油加利等香精油慢慢按摩頸部，有激勵(lì)作用。

研究發(fā)現(xiàn)，一些緩慢的性行為也有助于分泌大腦內(nèi)啡，使人快樂(lè)。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，一些單調(diào)、重復(fù)、無(wú)情緒的聲音也可以使情緒平靜下來(lái)。下次無(wú)聊時(shí)，試試一些氣象報(bào)告、股市等，以恢復(fù)情緒。

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