陸海英
北京大學(xué)第一醫(yī)院
主任醫(yī)師
DHA和AD可以一起吃，兩者在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)健康方面具有協(xié)同作用，但需注意適量和個(gè)體差異。DHA是一種重要的Omega-3脂肪酸，對(duì)大腦發(fā)育和視力保護(hù)有益；AD通常指維生素A和維生素D的組合，對(duì)骨骼健康和免疫功能至關(guān)重要。合理搭配有助于提升整體健康水平。
1、DHA和AD的作用機(jī)制
DHA是神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜的重要組成部分，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和改善認(rèn)知功能。維生素A有助于維持視力健康，促進(jìn)皮膚和黏膜的正常功能；維生素D則支持鈣的吸收，對(duì)骨骼健康和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)至關(guān)重要。兩者在功能上互補(bǔ)，聯(lián)合補(bǔ)充可以更全面地支持身體需求。
2、補(bǔ)充的注意事項(xiàng)
過(guò)量攝入維生素A可能導(dǎo)致中毒，表現(xiàn)為頭痛、惡心等癥狀；維生素D過(guò)量則可能引起高鈣血癥。DHA的補(bǔ)充通常較為安全，但高劑量可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)年齡、性別和健康狀況確定每日攝入量，避免盲目補(bǔ)充。
3、合理搭配的建議
日常飲食中，富含DHA的食物包括深海魚(yú)、藻類(lèi)和魚(yú)油；維生素A主要存在于動(dòng)物肝臟、胡蘿卜和菠菜中；維生素D則可通過(guò)陽(yáng)光照射和魚(yú)類(lèi)、蛋黃等食物獲取。如需額外補(bǔ)充，可選擇復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但需遵循產(chǎn)品說(shuō)明或
DHA和AD的聯(lián)合補(bǔ)充對(duì)健康有益，但需根據(jù)個(gè)人需求和身體狀況合理規(guī)劃。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，確保攝入量科學(xué)且安全，避免潛在風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)均衡飲食和適當(dāng)補(bǔ)充，可以更好地維護(hù)身體機(jī)能和健康狀態(tài)。
