五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
23次瀏覽

關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，它們之間的區(qū)別在于能量供應(yīng)和訓(xùn)練效果。有氧運(yùn)動(dòng)是基于氧氣的運(yùn)動(dòng)，包括長(zhǎng)跑、游泳、騎自行車(chē)等，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是短時(shí)間、高強(qiáng)度的力量，如舉重、快速負(fù)重訓(xùn)練等。

第一，有氧運(yùn)動(dòng)通過(guò)有氧代謝系統(tǒng)從氧氣中獲取能量，從而長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)。肌肉需要氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能在有氧運(yùn)動(dòng)中保持良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)氧氣燃燒將血液輸送到肌肉中釋放能量。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺健康有很好的影響，有助于消耗脂肪，提高新陳代謝率，減輕壓力，改善睡眠。有氧運(yùn)動(dòng)可以逐漸提高身體的耐力和耐力。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是通過(guò)有限的能量系統(tǒng)進(jìn)行短期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肌肉力量和肌肉耐力。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉無(wú)法從氧氣中獲得足夠的能量來(lái)維持運(yùn)動(dòng)。相反，肌肉通過(guò)(ATP)精氨酸三磷酸系統(tǒng)、肌酸酐系統(tǒng)和糖原系統(tǒng)從人體儲(chǔ)存中獲取能量。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)包括重量訓(xùn)練、舉重、短跑等，有助于加強(qiáng)肌肉，促進(jìn)新陳代謝，提高力量。

一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，提高了運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)。人們需要在日常生活中多參加有氧運(yùn)動(dòng)，以幫助減肥，改善心肺健康和全身新陳代謝。同時(shí)，參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肌肉，增強(qiáng)力量，改善身體形態(tài)。因此，只有根據(jù)需要選擇合適的鍛煉方法，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，才能取得更好的效果。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

諾華榮登2024年藥品可及性指數(shù)排名榜首

最新推薦

突然全身沒(méi)力氣有點(diǎn)惡心怎么回事 肚子痛有時(shí)候會(huì)抽到尿胞是怎么回事 狐臭治療方法有哪些 發(fā)現(xiàn)是強(qiáng)直關(guān)節(jié)的問(wèn)題一般怎么治 鼻癌的癥狀和前兆 左側(cè)分泌唾液的頜下腺腫大該看什么科 眼睛看不清兩米以外的人是為什么 眼睛上長(zhǎng)了幾個(gè)紅色的小點(diǎn)點(diǎn)的什么情況 甘草的功效與甘草的副作用 上廁所疼沒(méi)有出血很疼不怎么敢上廁所 8.5mmol/L血糖高嗎？正常是多少 熱帶肺嗜酸細(xì)胞增多的原因有哪些 鏡子里看到自己的黑眼珠上面有些白白 晚上睡覺(jué)腳心發(fā)熱煩躁是什么原因 連續(xù)兩天血尿酸400多怎么回事 堿性磷酸酶195偏高是什么原因 唐篩臨界風(fēng)險(xiǎn)甲胎蛋白值在正常范圍內(nèi) 強(qiáng)行性脊柱炎對(duì)壽命有什么影響沒(méi) 確診了的濕疣的話要怎么治療才不會(huì)復(fù)發(fā) 這兩個(gè)月眼睛老是不自覺(jué)的流眼淚怎么回事 強(qiáng)直脊柱炎用沙立度胺有什么不良反應(yīng) 遺傳性纖維蛋白原缺乏癥如何治療 舌頭根一邊冒涼風(fēng)半邊臉和手麻木是什么癥狀 假性濕疣會(huì)變大嗎？在外陰發(fā)現(xiàn)肉芽狀物體 山藥的功效與作用 山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 腦卒中的語(yǔ)言功能康復(fù)治療有哪些 吃飯的時(shí)侯不小心咬到下嘴唇的內(nèi)部怎么辦 不知道什么時(shí)候三個(gè)牙套上小鋼絲不見(jiàn)了 得了強(qiáng)直脊柱炎會(huì)導(dǎo)致什么并發(fā)癥么 強(qiáng)直脊柱炎是不是一種遺傳的病呢 克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能 尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的？ 患者用蔓迪的副作用多不多 泛福舒用于支氣管炎急性發(fā)作怎么用？ 金戈是哪里生產(chǎn)的?是進(jìn)口藥嗎 衛(wèi)力頭暈頭痛能用嗎？常見(jiàn)的用法是什么？ 生精膠囊對(duì)于男子少精癥能否使用的？ 暢沛戒煙有什么不適癥狀嗎 萬(wàn)全力太的作用是什么 何時(shí)吃 關(guān)節(jié)疼的厲害可以吃優(yōu)立通嗎？要減少劑量的嗎？