吃石榴可以減肥嗎 金秋吃石榴減肥效果好
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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吃石榴能減肥嗎？
可以。
1、石榴熱量低——控制熱量攝入。石榴含有每100克約63卡路里，熱量適中。石榴和其他水果一樣，含有一定量的果糖，但與其他類型的水果相比，石榴含有較低的熱量，即碳水化合物的比例相對(duì)較小，脂肪含量幾乎為零。
此外，吃石榴其實(shí)很麻煩，所以它可以幫助我們減少饑餓感。同時(shí)，熱量攝入的優(yōu)勢(shì)相對(duì)較小，服用時(shí)增加咀嚼量，可以起到很好的減肥作用。
2、石榴抗氧化劑-促進(jìn)新陳代謝。石榴富含抗氧化劑。這些抗氧化因子不僅能促進(jìn)身體的新陳代謝，還能清除血液中的自由基，降低膽固醇含量。因此，吃石榴不僅能延緩衰老，使我們的皮膚更好，還能減肥，讓你瘦身健康。
3、石榴富含纖維——清腸解毒石榴富含水果和蔬菜纖維。這種物質(zhì)可以很好地清除腸胃中的廢物，從而達(dá)到減肥解毒的目的。因此，即使你不喜歡蔬菜，每天吃石榴也能很好地解毒我們的腸胃，這不僅可以有一個(gè)好的身材，而且可以有一個(gè)好的外觀。
石榴減肥不能空腹吃
空腹吃石榴是不合適的。石榴很酸，空腹吃石榴會(huì)增加胃酸，刺激胃，長期空腹吃可能會(huì)導(dǎo)致胃穿孔。專家建議，最好在晚飯后1小時(shí)吃，如果你覺得很難消化，你也可以在白天兩餐之間吃，但不能空腹吃。
石榴一天吃多少合適的石榴可以減肥，但也不能肆意吃更多，吃太多的石榴可能會(huì)給身體帶來憤怒、便秘、腹瀉等副作用。此外，石榴雖然熱量低，但含糖量很高，多吃總是不利于減肥。尤其是在晚上睡覺前兩小時(shí)內(nèi)，最好不要吃石榴。
一般大石榴一天一個(gè)，小石榴一天兩個(gè)，剝出來的石榴粒150克左右。
除了像普通水果一樣直接生吃石榴減肥食譜外，石榴還可以和其他食物一起制作美味佳肴：
一、石榴鳳橘果醬
材料:菠蘿300公克，橘子300公克，紅石榴糖漿100cc、麥芽糖150公克，細(xì)砂糖80公克，檸檬1
做法：
1、將檸檬洗凈，榨出果汁備用。
2、菠蘿去皮去芯后切成丁狀；橘子剝皮后，取出果肉，去籽，撕掉白膜。
3、將菠蘿丁和橘子果肉放入耐酸鍋中，加入檸檬汁和紅石榴糖漿，用中火煮沸。
4、將其轉(zhuǎn)小火，加入麥芽糖繼續(xù)煮沸，煮沸時(shí)必須用木屑不斷攪拌。
5、麥芽糖完全溶化后，可加入細(xì)砂糖，繼續(xù)攪拌至醬汁濃稠。
二、甜石榴西米粥
材料：西谷米50克，石榴150克
做法：
1、將鮮甜石榴去皮，取子掰開。
2、將西米洗凈，放入沸水鍋中，稍微潛入，撈出，然后用冷水反復(fù)沖洗，瀝干備用水分。
3、取鍋，加入冷水和石榴。煮沸約15分鐘后，過濾掉殘?jiān)?，加入西米。煮沸后，加入蜂蜜滾動(dòng)，加入糖桂花，盛起食用。
一般來說，大多數(shù)人可以吃石榴來減肥，但為了讓我們的身體更健康，有些人最好吃適量的石榴：
1、口干舌燥、腹瀉、扁桃體發(fā)炎的人最好少吃或不吃。
2、這種水果不適合便秘、尿道炎和糖尿病患者，否則不僅會(huì)使身體更健康，還會(huì)導(dǎo)致并加重。
食用石榴減肥禁忌
1、石榴含糖量高，而且有收斂作用，感冒、急性炎癥、便秘病人要慎食，糖尿病病人要禁食。
2、兒童最好少吃石榴，否則容易引起發(fā)熱痰鳴，容易加重急性支氣管炎、咳嗽、哮喘、痰等癥狀。
3、吃太多石榴會(huì)生氣，使牙齒發(fā)黑，要控制食用量，吃完后要及時(shí)漱口。
4、石榴不宜與海鮮、西紅柿、土豆、柿子等食物一起食用，以免給身體帶來不適。
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