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吃枸杞可以減肥嗎 枸杞減肥的兩種吃法

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥嗎

枸杞減肥法減肥效果

枸杞能滋養(yǎng)肝臟、腎臟、肺，根據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)研究，枸杞還具有延緩衰老、保護(hù)肝臟、降低血脂、抗脂肪肝、降低血糖等作用。此外，枸杞中所含的脂肪成分主要是亞油酸，是一種健康的脂肪，具有滋養(yǎng)腎臟、肺、肝臟、視力和減肥的效果。因此，用枸杞浸泡在水中飲用是非常有益的。

枸杞泡水代替茶，多平但不油膩，含有枸杞多糖的活性成分。該成分可調(diào)節(jié)人體免疫功能、抗衰老、抗腫瘤，也能有效降低血脂和血糖。腦力勞動(dòng)者經(jīng)常吃枸杞，可以提高能量，提高對(duì)各種疾病的抵抗力，預(yù)防各種慢性病。枸杞除了泡茶外，還可以在粥、湯中食用。

此外，枸杞作為藥食兩用的補(bǔ)品，食用方法很多，一年四季都可以服用。夏天泡茶，冬天煮飯。

怎樣吃枸杞最好？

如果將枸杞浸泡在水中或湯中，枸杞的功效不能完全釋放到果汁中，功效也不能完全釋放。如果你直接用嘴咀嚼和食用，你可以更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。然而，在咀嚼枸杞時(shí)，你必須注意減少一半的數(shù)量，否則你可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)過多，導(dǎo)致憤怒。一個(gè)健康的成年人最好每天吃大約20克枸杞，但如果你想發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用，最好每天吃大約30克，選擇枸杞必須選擇那些大、紅、肉厚、質(zhì)地柔軟、甜不苦、咀嚼粘牙，可以把唾液染成紅黃色，

吃枸杞能減肥嗎？吃枸杞可以減肥，但有很多地方需要注意，否則不僅不能發(fā)揮必要的減肥效果，還能使人體生氣，甚至腹瀉等癥狀，所以適當(dāng)吃枸杞是非常重要的。

枸杞子吃法

枸杞百合綠豆粥

主料：綠豆(150克)枸杞(適量)水(適量)。

調(diào)料：百合干冰糖(適量)。

做法：綠豆、百合干、枸杞、冰糖；用水清洗綠豆，挑出雜質(zhì)。用水清洗百合干和枸杞。將三種成分與冰糖一起放入電壓鍋中。加入適量的水。蓋上蓋子，打開電源，選擇“粥”功能。開始工作。工作結(jié)束后，完全放氣，打開蓋子。攪拌均勻，然后吃。

小貼士：如果是用普通的湯鍋煮的，可以提前泡綠豆和百合干。

枸杞豆?jié){

材料:大豆60克，枸杞10克左右，方糖適量，清水容量大杯。

制作方法：

1、首先，將大豆浸泡6-8小時(shí)，用溫水沖洗枸杞。將浸泡過的大豆和洗過的枸杞放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水。

2、按濕豆按鈕，20分鐘后，音樂響起，美味的熟豆?jié){就好了。

或?qū)⒂驼ㄖc豆渣分開，加入適量方糖，即可直接飲用。

小貼士：

1、枸杞雖好，過猶不及，每天20-30g就好。

2、不要扔掉豆渣，可以用來炒雞蛋，也可以用來炒干豆松。

一杯新鮮芳香的枸杞豆?jié){和新鮮的全麥面包是一頓很好的早餐。它不僅能減肥，還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持每天喝一杯。隨著時(shí)間的推移，人們不僅會(huì)變瘦，還會(huì)變得更好。

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