兒童冬季養(yǎng)生健康小常識(shí)

兒科編輯

28次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 22:38:01

冬季兒童保健常識(shí)

保護(hù)皮膚

冬季寒冷干燥，兒童皮膚水分流失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易干燥、開裂、瘙癢，讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝沸水，經(jīng)常用熱水洗手、腳、臉，然后適當(dāng)涂抹一些護(hù)膚霜。

堅(jiān)持戶外活動(dòng)

有些父母擔(dān)心他們的孩子會(huì)凍僵。天氣涼爽時(shí)，他們不會(huì)讓孩子出去。兒童呼吸道長時(shí)間不受外界空氣刺激，無法進(jìn)行耐寒運(yùn)動(dòng)。接觸感冒患者后，由于對(duì)病原體抵抗力差，容易生病。因此，我們應(yīng)該堅(jiān)持讓孩子做戶外活動(dòng)。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，我們可以選擇陽光充足、風(fēng)小的時(shí)候，讓孩子在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，這樣可以提高孩子的體質(zhì)。不要坐在涼爽的地方：冬天地面溫度很低，孩子坐在上面，體內(nèi)的熱量會(huì)大量流失，容易感冒、腹瀉。

合理飲食

冬季是感冒發(fā)病率高的季節(jié)，合理的飲食可以提高身體的抗病能力。母乳不僅是兒童身體和智力發(fā)育的最佳食物，還含有幾種免疫球蛋白，可以保護(hù)呼吸道粘膜，減少呼吸道疾病的發(fā)生。除母乳喂養(yǎng)外，還應(yīng)根據(jù)兒童生長發(fā)育的需要，及時(shí)添加補(bǔ)充食物，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮水果、蔬菜、蛋魚和肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食和挑食，防止維生素和微量元素的缺乏降低兒童身體的抵抗力，適當(dāng)補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，減少呼吸道疾病的發(fā)生。

注意節(jié)制飲食

“如果你想讓你的孩子安全，三分饑餓和寒冷?！爆F(xiàn)在有些父母總是擔(dān)心他們的孩子吃得少，吃得不夠，總是想讓他們的孩子吃得更多。孩子吃得太多，幾天后很容易形成食物積累和便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺和大腸”，即大腸疾病會(huì)影響肺的功能。研究表明，大腸糞便干燥會(huì)導(dǎo)致巨噬細(xì)胞死亡率增加，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而導(dǎo)致反復(fù)肺和呼吸道感染。

多曬太陽

陽光中的紫外線可以殺死人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助兒童吸收鈣和磷，提高身體的抗病能力。此外，陽光還可以提高紅細(xì)胞的氧含量，增強(qiáng)皮膚的溫度調(diào)節(jié)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和兒童的體質(zhì)。

定期通風(fēng)，注意室溫

冬季對(duì)人體的適宜溫度為20攝氏度，如果高于23攝氏度，人們會(huì)感到頭暈、疲勞。此外，如果室內(nèi)外溫差大，很容易感冒。

冬季是呼吸道感染發(fā)病率高的季節(jié)。冬季由于供暖，室內(nèi)外溫差過大，北方更為突出。室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低。此外，窗門關(guān)閉，室內(nèi)空氣循環(huán)差，室內(nèi)微生物密度高。一些致病菌和病毒很容易侵入兒童。因此，即使在寒冷的冬天，也要定期開窗通風(fēng)，增加室內(nèi)濕度。若室內(nèi)溫度過高，可將濕毛巾放在散熱器上，或在散熱器旁邊放一盆清水。

減少病源感染的機(jī)會(huì)