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更年期吃什么對(duì)身體有好處

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #更年期 #身體

更年期是無(wú)論男女都有的正常現(xiàn)象，但女性表現(xiàn)得更加明顯。當(dāng)女性更年期到來(lái)時(shí)，這一代排卵周期已經(jīng)結(jié)束，這是每個(gè)女性都需要面對(duì)的正常生理退化。此時(shí)女性月經(jīng)停止，卵巢功能結(jié)束，身體有熱、出汗等多種不適，有精神癥狀，容易生氣，感情興奮，睡眠不好，感情不滿，抑郁。

更年期對(duì)身體有益的食物

1、更年期的女性應(yīng)經(jīng)常吃豆?jié){、豆腐和其他大豆(大豆)制成的食物。由于豆制品含有黃豆異黃酮，稱為植物雌激素，可調(diào)節(jié)更年期女性雌激素水平，改善雌激素變化引起的癥狀，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心腦血管疾病。

2、百合蓮子可以滋養(yǎng)心腎，清心安神，有助于改善更年期婦女的感情，如情緒變化引起的失眠癥狀。

3、每天喝牛奶，增加身體抵抗力。

3、患者通?？梢猿陨］?、枸杞子、棗仁、西洋參等。這些食物都有滋陰養(yǎng)陰的效果。

4、生活中盡量讓更年期的人日常生活愉快。你可以參加更多有意義的運(yùn)動(dòng)，從生理和心理上鍛煉。

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