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每天吃多少水果不便秘？一天幾個(gè)香蕉能通便

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #便秘 #水果

說(shuō)到香蕉真的是很多人的最愛(ài)，每天一根香蕉遠(yuǎn)離疾病并不是說(shuō)說(shuō)而已，喜歡吃香蕉的人很少出現(xiàn)便秘的情況，主要是香蕉有預(yù)防便秘的效果，除此之外多吃香蕉還有補(bǔ)充維生素的功效。下面，我們來(lái)

放熟的香蕉能緩解便秘嗎

能。

香蕉本身就是一種后熟食物，放熟和樹上熟在通便的本質(zhì)上區(qū)別不大，只是放熟的香蕉口感不如樹上熟的香甜軟糯，但放熟的香蕉和樹上熟的香蕉所含有的通便成分一致，關(guān)鍵是要熟透，因?yàn)橹挥惺煜憬吨胁鸥缓?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/133297.html" target="_blank">膳食纖維、果膠等通便成分，這些成分能夠增加腸道的容積，加快腸胃蠕動(dòng)，促使大便快速排出，而未熟的香蕉則不行。

每天吃多少水果不便秘

300-500克的水果可避免身體出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

大部分的水果中都含有豐富的水分、果膠、膳食纖維等有助于通便的營(yíng)養(yǎng)成分，保持每日吃適量水果的習(xí)慣就可以很好的預(yù)防便秘，但也不能過(guò)量食用，以免消化不良、腹瀉等。

一般建議一天吃300-500克的水果為好，即可滿足身體對(duì)水果的營(yíng)養(yǎng)需求，還能避免多食的危害，如常便秘的話，最好是空腹吃水果通便最佳，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃吸收能力好，通便見效快。

注意

1、如果長(zhǎng)期便秘的話，最好還是盡快到醫(yī)院就診，做一些腸鏡等相關(guān)的檢查，排除器質(zhì)性病變引起的便秘情況，然后根據(jù)相關(guān)病因再對(duì)癥治療為宜。

2、日常除了多吃水果預(yù)防便秘外，還需保持良好的生活習(xí)慣，定時(shí)排便，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息等。

一天幾個(gè)香蕉能通便

2個(gè)香蕉即可通便。

香蕉中的果膠、膳食纖維攝入后可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，提高糞便含水量，有助于潤(rùn)腸通便，但一次性不宜多吃，否則其果糖、淀粉含量吃多了，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良、反胃、惡心等腸胃不適現(xiàn)象。

另外通便吃香蕉要選擇成熟度較高的香蕉食用，因?yàn)椴怀墒斓南憬吨泻休^多的鞣酸，不僅口感較硬，味道酸澀，而且鞣酸具有收斂作用，反而不利于通便，最好挑選表皮帶有斑點(diǎn)的香蕉吃為好，但已經(jīng)變質(zhì)壞掉的不要吃。

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