吃香蕉可以潤腸通便,幾乎是“
便秘黨”必吃
食物之一。其實(shí),香蕉對(duì)于改善便秘的作用非常小,甚至有些人吃了反而更容易便秘。原因分析如下:
1、鞣酸加重便秘首先,未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”,它有很強(qiáng)的收斂作用,易造成大便秘結(jié)。
2、膳食纖維并不多其次,即使是熟透的香蕉,它的膳食纖維含量并不高,而蘋果、火龍果、梨等
水果的含量明顯高于香蕉。若是未成熟的青香蕉,即使催熟后沒有澀味,也含有鞣酸。而且香蕉熱量高、含有鉀元素,又有保護(hù)腸黏膜的作用,可能更適宜腹瀉群體。聽了我的分析,大家以后可以多吃蘋果,火龍果和梨這些水果來幫助通便,而不是一味的吃香蕉來通便。