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哪些食物可以治療便秘？便秘患者吃什么食物比較好？

肛腸科編輯
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關(guān)鍵詞： #便秘 #食物 #治療便秘

生活中很多人都有習(xí)慣性便秘的癥狀，便秘其實是一種很正常的癥狀，但是我們需要及時的治療這個癥狀，因為便秘對身體的影響是很大的，是會導(dǎo)致身體的毒素積累的。那么，一般有哪些食物可以治療便秘？便秘患者吃什么食物比較好？

1、豆芽雪菜豆腐

黃豆芽250克，豆腐200克，雪菜100克，調(diào)味料適量。黃豆芽去洗凈，豆腐切成小塊，雪菜洗凈切小丁。炒鍋放油燒熱，放入黃豆芽炒香后加水適量，在旺火上燒開，待豆芽爛時，放入雪菜、豆腐改小火燉熟，佐餐食用。

2、鮮筍拌芹菜

鮮嫩竹筍100克，芹菜100克，調(diào)味料適量。將竹筍煮熟切片，芹菜洗凈切段，用開水略淖，控盡水與竹筍片相拌，加入適量熟食油及調(diào)味料，拌勻即可。

3、雪羹湯

海蟄100克，荸薺150克，香菜少許，調(diào)味料適量。將海蜇溫水泡發(fā)，切碎;荸薺洗凈、去皮、切片，共煮湯，熟后加入香菜、調(diào)料即可。有清熱化痰，利濕通便之功效。

4、葵花子粥

葵花子肉25克，粳米50克。將粳米洗凈，與葵花子肉一同放入鍋中加水，用文火煮成粥，代主食用，每日一次。可通便降脂。

5、木耳蘿卜湯

黑木耳100克，白蘿卜250克，調(diào)味料適量。將黑木耳水泡，洗凈;白蘿卜洗凈、切塊。加調(diào)味料如常法燒湯，佐餐食用，每日二次，常食。

6、黃豆秈米粥

黃豆30克，秈米50克。將黃豆洗凈，浸泡12小時;秈米洗凈，與黃豆同下鍋，煮成粥，代主食用，每日二次。

7、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis（枯草桿菌）,對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

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