夏天便秘適合吃什么？便秘的危害有哪些？
肛腸科編輯
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便秘是生活中很常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么夏天便秘吃什么好？夏天吃什么能治便秘？能夠緩解便秘癥狀的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解夏季便秘如何緩解恢復(fù)吧。
1、夏天便秘怎么調(diào)理
1、補(bǔ)充水分
上班族要至少每天喝8杯水，特別是食用纖維食品時(shí)，更應(yīng)該要注意飲水，以促進(jìn)便秘。清晨可以空腹飲一杯淡鹽水或者蜂蜜水來(lái)配合腹部按摩，讓水在腸胃里加強(qiáng)通便的作用。
2、乳制品
牛奶是一個(gè)很好的天然緩瀉劑，一般便秘者可以在睡前飲用牛奶，第二天早晨就會(huì)產(chǎn)生便意，同時(shí)也可以多吃一些優(yōu)酪乳來(lái)補(bǔ)充益菌，來(lái)調(diào)節(jié)腸胃機(jī)能。
3、芝麻、杏仁等含鎂食物
通過(guò)調(diào)查研究顯示，鎂攝取量少的人會(huì)容易得便秘，鎂是具有輕瀉、通便的作用，含鎂的食物有花生、香蕉、核桃等。
4、多吃五谷雜糧
平時(shí)多吃一些燕麥、薏仁等營(yíng)養(yǎng)谷物更好，吃一些面包、面條時(shí)宜選擇全麥制品，都是要有效的幫助通便的效果。
5、多吃果蔬
通常每天吃適量的蔬菜和水果，多吃一些芹菜、核桃、蘋(píng)果等，這些都是有效幫助人的通便。
2、便秘的危害有哪些
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿(mǎn)，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。
5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、欲望減退：長(zhǎng)期便秘病人可有欲望減退，導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾病：便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
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