秋季高效減肥的方法有哪些秋季減肥有什么方法

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯

29次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-10-14 13:18:39

減肥一直是人們非常關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的方法有不同的效果，那您們知道什么方法適合秋季減肥用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下秋季減肥的方法到底有哪些呢？我們一起來(lái)看看秋季減肥的方法。

1、秋季減肥的方法

1、高纖維蔬菜瘦身營(yíng)養(yǎng)湯

材料：番茄2到3個(gè)、高麗菜卷心菜1整卷、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

做法：湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開(kāi)后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止大約30分鐘；關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營(yíng)養(yǎng)的瘦身湯就完成了。

2、冬瓜瘦身湯

材料：準(zhǔn)備冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g

做法：將冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗凈，備用；鍋中倒入少許底油，倒入冬瓜塊翻炒一會(huì)兒；隨后倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒(méi)過(guò)菜，待水煮開(kāi)后，再煮兩分鐘即可關(guān)火，加入少許鹽和香油，即可食用。

3、冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

做法：先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段；然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開(kāi)，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘；放入菠菜煮開(kāi)至熟。放入鹽糖調(diào)味即成。

4、法式奶油胡蘿卜蓉湯

材料：胡蘿卜、玉米奶油罐頭、牛奶、濃縮湯汁、西蘭花、鹽、胡椒粉

做法：先將胡蘿卜洗凈磨成泥狀，加入玉米奶油和牛奶，用中火加熱，再放入鹽和胡椒粉調(diào)味，接著把西蘭花掰成小朵洗凈，放在熱水中焯一下，就可以將湯汁裝盤，用西蘭花做點(diǎn)綴。

5、奶香南瓜羹

材料：南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少許

做法：南瓜洗凈去皮后切成小丁備用，將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右；將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入攪拌機(jī)攪打成泥，碗里的水一并倒入；將南瓜泥倒入鍋中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻后即可。

6。冬瓜薏米大骨湯

材料：豬骨1根，冬瓜1寸厚片，薏仁米100克，姜5-6片，蔥2根，八角1/4朵，砂鍋1個(gè)

做法：薏米提前浸泡4個(gè)小時(shí)，豬骨洗凈，放剛好沒(méi)過(guò)骨頭的水，燒開(kāi)后，撈出豬骨；倒掉血水，重新放入骨頭，倒開(kāi)水，水量看個(gè)人喜好，大火燒開(kāi)，放蔥姜，八角，薏米，轉(zhuǎn)小火燉煮；燉2小時(shí)左右，吃前放冬瓜片，燉爛即可。

7。木耳蘆筍蘑菇湯