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上班族怎么護(hù)理頸椎不得??？久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕預(yù)防頸椎病

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

隨著計(jì)算機(jī)的普及，在現(xiàn)代社會(huì)，普通員工和學(xué)生似乎都有嚴(yán)重的問(wèn)題。當(dāng)然，久坐族也受到頸椎病的影響，這是不可低估的。在日常生活中，工作人員和久坐族如何護(hù)理頸椎？

護(hù)理1.日?；顒?dòng)

病人在工作和休息時(shí)抬頭挺胸。一些頸椎病患者習(xí)慣于駝背并向前伸展頸部，這會(huì)增加頸部的應(yīng)力。抬頭挺胸可以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

護(hù)理工作2、久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕

如今，各種輔助護(hù)理工作可以幫助頸椎病患者更好地糾正頸部彎曲。舒適、支撐的頸枕可以使久坐的人的頸部擺正姿勢(shì)，有正確的曲線。但頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。

護(hù)理3.多做運(yùn)動(dòng)

多放風(fēng)箏，多游泳。低頭或前傾太久會(huì)引起頸部疼痛。放風(fēng)箏和游泳是緩解頸部壓力的好方法。

護(hù)理工作4、睡姿調(diào)整

如果頸椎病患者想完全休息，他們只能平躺。習(xí)慣仰臥的人可以在睡覺(jué)前將枕頭中間扁平，并墊上頸部的位置；枕頭的高度與的高度相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭的高度與半拳相同。

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