頸椎病是指因頸
椎間盤退變及其繼發(fā)性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓，神經(jīng)，血管的組織而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合征。眾所周知上班族是指穿西裝、套裝，在辦公室內(nèi)工作的中產(chǎn)人士，和任何進(jìn)行通勤的在職人士，例如教師、文員或甚至是勞工都可以是上班族。他們的工作特點(diǎn)就是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)工作，在空調(diào)房間里吹著空調(diào)。如何預(yù)防頸椎病，我們應(yīng)該改變我們的不良習(xí)慣。
1、改變不良工作體位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，玩手機(jī)，一個(gè)小時(shí)活動(dòng)全身10分鐘。
2、改變不良睡眠姿勢(shì)。
3、避免枕過高過低枕頭，枕頭高度應(yīng)該與自己拳頭一樣高。
4、避免吹空調(diào)受涼，可以戴圍脖。
5、還可以做些理療，
針灸，推拿等。
