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老年人怎樣治療頸椎病？五種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)治療頸椎病

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #運(yùn)動(dòng) #治療頸椎病

頸椎病是困擾老年人的常見(jiàn)病，尤其是從事辦公桌工作或頸部損傷的人。頸椎病的根本意愿是頸椎間盤(pán)的老化和退行性變化。

老年人頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法

對(duì)于老年頸椎病患者，選擇合適的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行治療比選擇藥物治療更好。頸部運(yùn)動(dòng)不僅是一種治療方法，也是鞏固療效的重要手段。頸椎是真正脊椎活動(dòng)中最大的部位，但通常很少有機(jī)會(huì)鍛煉，因?yàn)轭i椎老化和退行性變化也會(huì)影響其生理功能，從而導(dǎo)致一些臨床疾病。

如果老年頸椎病患者經(jīng)常進(jìn)行一些有效的頸椎運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)頸部的生理功能，從而消失一些臨床癥狀。事實(shí)上，老年頸椎病的治療非常簡(jiǎn)單，每天早晚一次，大約10分鐘。讓我們來(lái)看看這五種治療頸椎病的間歇性運(yùn)動(dòng)！

老年人頸椎病的五種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法

1、環(huán)繞頸部：站立或坐著可以放松頭部和頸部，然后順時(shí)針和逆時(shí)針交替旋轉(zhuǎn)，6次。

2、仰望天空：你可以站著或坐著。雙手插在腰間，頭頸向后仰望天空，慢慢增加幅度。停頓幾秒鐘后恢復(fù)，共8次。

三、左顧右盼:也可以站著或坐著，雙手插在腰間，頭頸依次交替向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

4、頸臂抵抗力：站立或坐著。雙手交叉緊貼頭部和枕頭，頭部和頸部盡可能向后用力，雙手向前用力，幾秒鐘后恢復(fù)?？偣部梢宰?到8次。另一種方法是站立或坐著。雙手握住頭部和背部的枕頭，前臂夾住兩側(cè)的頸部。頭部和頸部用力左轉(zhuǎn)，左前臂用力阻擋。幾秒鐘后，放松恢復(fù)，然后朝相反的方向做。每次也做6到8次。

溫馨提示：為了大多數(shù)老年人的健康，我們必須保護(hù)頸椎，做更多的頸部運(yùn)動(dòng)，讓頸椎病遠(yuǎn)離老年人！

5.轉(zhuǎn)身回頭看:這個(gè)動(dòng)作需要站立，右前弓步，身體左轉(zhuǎn)。這時(shí)，右手掌向上，左手掌向下，左手回頭看。完成后，改變左前弓步，向相反方向做同樣的動(dòng)作。交替8到10次。

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