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緩解便秘喝什么好？這4種清腸水幫你通便排毒

肛腸科編輯
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關鍵詞： #便秘 #通便 #緩解便秘

在我們的生活中，便秘經(jīng)常發(fā)生。便秘主要是指整個排便過程中糞便質(zhì)地較硬，排便困難，結(jié)量較少。長期便秘會導致肛門和腸道健康問題，所以在我們的日常生活中，我們必須學會合理的恢復和飲食。只有這樣，我們才能很好地避免便秘的發(fā)生，但也能很好地抑制結(jié)直腸癌的發(fā)生。

什么對緩解便秘有好處？

1、蜂蜜水

每天早上起床喝一杯蜂蜜水，不僅能養(yǎng)顏美容，還能促進新陳代謝。新陳代謝好了，自然不會出現(xiàn)便秘的情況，并且中醫(yī)學認為，經(jīng)常飲用便秘的話還可以補養(yǎng)脾胃，解毒潤腸。尤其是早上剛起床的時候，喝一杯蜂蜜水是最好的，但是一定要記住，沖泡蜂蜜的時候盡量選擇溫水，不要用太熱的開水，會破壞蜂蜜中的一些營養(yǎng)成分。

二、肉蓯蓉泡水喝

肉蓯蓉是一種藥食同源的食品。在中醫(yī)領域，它也被稱為沙漠人參，具有很高的使用價值。而且經(jīng)常食用還可以補腎益精，對潤腸通便也有很好的效果。非常適合腸道干燥、便秘頻繁的朋友。因此，當你每天早上起床時，如果條件允許，你可以取幾片煮水或浸泡飲用。你必須堅持很長時間。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊是老少皆宜的飲料，受到很多人的青睞。但大多數(shù)人都知道它可以是黑發(fā)，但不懂黑芝麻糊，潤腸效果也很好。主要原因是黑芝麻含有大量纖維素，能觸動腸道蠕動。換句話說，它能增加大便的濕度，使排便更加順暢。但我們也必須記住，如果是大便稀疏的朋友，建議在日常生活中少吃黑芝麻糊。

4、決明子茶

決明子是許多正在減肥的朋友會選擇的一種茶。決明子能促進腸道蠕動，提高排便速度。從中醫(yī)的角度來看，決明子具有潤腸通便的作用，對上火引起的腸道干熱引起的便秘效果最好。

無論便秘的原因是什么，都會增加結(jié)直腸癌的風險。長期便秘也會損害腸道健康，使腸道失去原有的彈性。因此，建議朋友在日常生活中應引用上述清腸水。

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