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產(chǎn)后快速減肥瘦身最好的方法是什么？教你6個瑜伽動作瘦身沒煩惱

女性生活指南編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #瑜伽 #快速減肥 #減肥瘦身

在懷孕之前，為了嬰兒的營養(yǎng)，母親幾乎吃什么營養(yǎng)，現(xiàn)在嬰兒出生后只留下一堆驕傲的肉，你還能愛自己，你的丈夫會喜歡你的肉嗎？減肥專家推薦產(chǎn)后快速減肥方法，簡單的瑜伽創(chuàng)造完美的S曲線。

產(chǎn)后減肥瑜伽

產(chǎn)后減肥并不難，但也不簡單。如果你想在分娩后母乳喂養(yǎng)，你不能通過節(jié)食或絕食來減肥，母乳喂養(yǎng)更容易減肥。此外，剛生完孩子的新媽媽身體虛弱，劇烈運(yùn)動不合適。簡單安全的瑜伽是最好的選擇，屬于柔軟的減肥運(yùn)動。

STEP1:垂直。躺姿，雙臂伸直放在身體側(cè)面，雙腿并攏抬起，與身體保持90度。(美腿練習(xí))

STEP2:嬰兒卷曲。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，額頭接觸膝蓋，身體像嬰兒一樣卷曲。(練腰腹，讓身體有形)

STEP3:V字形。坐姿，盡量伸直手臂和腿，保持V形。(美腿練習(xí))

STEP4:扭轉(zhuǎn)坐姿脊柱。坐姿，腿交叉收縮在臀部下面，一只手抱著腿，另一只手放在身體后面。呼吸，頭慢慢向后轉(zhuǎn)動。（按摩內(nèi)臟：解毒，練習(xí)細(xì)腰）

STEP6:側(cè)腰伸展。單腿站立，一條腿收縮在站立的一條腿的一側(cè)。另一只手支撐，另一只手向前傾斜和伸直，做側(cè)腰運(yùn)動。另一個方向。（練習(xí)平衡，練習(xí)細(xì)腰）

STEP5:牛面變形。跪著，把手掌放在后面，從外到內(nèi)，盡可能從下到上抬起指尖，挺胸，頭向后。同樣的姿勢，背后的手勢變化，對面的手拉在背上。(挺胸有利于產(chǎn)后乳房下垂)。

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