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產(chǎn)后瘦身方法
病情描述:
產(chǎn)后一直想著要瘦身，可是一直都不懂怎么做，瘦身的方法是什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-06-22 21:47
    由于在懷孕期間攝入了過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)元素，然而消耗的又相對(duì)比較少，產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖的情況，這是很正常的。產(chǎn)后早期運(yùn)動(dòng)有利于形體的恢復(fù)，防止腹壁肌肉松弛，而且還有利于惡露排出。如果是正常產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以在產(chǎn)后第2天開(kāi)始進(jìn)行產(chǎn)褥期保健操。要注意循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。產(chǎn)褥期間要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或者是蹲著，會(huì)造成子宮脫垂等情況。產(chǎn)后6周后可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)減肥，但應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-06-22 21:47
    產(chǎn)后比較科學(xué)合理的瘦身方式，那就是控制飲食，每餐都不要吃得過(guò)飽，尤其是晚餐。更不要吃油炸食品等高熱量的飲食。適當(dāng)鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，比如可以適當(dāng)慢跑，也可以快走，每次最少半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出汗，并且以感覺(jué)舒適為主。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，能夠達(dá)到瘦身的目的。不建議盲目服用廣告宣傳的減肥產(chǎn)品，有一定的副作用。
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