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中醫(yī)針灸減肥后吃什么好 中醫(yī)針灸減肥食譜介紹

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥 #針灸減肥

隨著生活水平的不斷提高，肥胖的人群也越來(lái)越多，愛(ài)美之心人皆有之，所以大家都在想方設(shè)法的在減肥，減肥的方法有很多，但覺(jué)得中醫(yī)針灸減肥食譜特別有效，不像一些藥物性減肥，對(duì)我們的身體傷害特別大，所以下面給大家介紹中醫(yī)針灸減肥食譜。

(一)早餐

雞蛋1~2個(gè)，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1~2個(gè)，加牛奶250ml.

(二)中餐:主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜

1、蛋白質(zhì)類(lèi):

(1)瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g或魚(yú)肉、海鮮200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黃豆芽100g加瘦肉100g

2、蔬菜150g

(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

可開(kāi)水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

注:對(duì)減肥有益的蔬菜類(lèi)有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響減肥的效果。

每日飲水2000~3000ml。

減肥禁食:蘋(píng)果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

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