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經(jīng)常熬夜的人該如何調(diào)理身體？熬夜后可以按摩哪些穴位？

養(yǎng)生保健編輯
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關鍵詞： #按摩 #熬夜

熬夜是當代人很難戒掉的習慣。許多年輕人或多或少會熬夜。熬夜有什么其他危害？熬夜后如何盡快調(diào)節(jié)身體？讓我們跟隨小編了解更多。

熬夜有什么危害？

免疫力下降

熬夜會使人疲勞、抑郁、身體抵抗力下降，長期熬夜會使人體處于亞健康狀態(tài)。與此同時，對各種疾病的抵抗力也下降了，如：熬夜的人往往容易患感冒、胃腸炎和其他疾病。日本的研究認為，長期熬夜的人比正常人更容易患癌癥，比如胰腺癌的發(fā)病率是不熬夜的人的三倍多。澳大利亞科學家認為，夜間是體內(nèi)細胞裂變的高峰期，如果睡眠不好或不睡覺，身體很難控制細胞裂變，導致細胞癌變。

記憶力減退

如果第一天晚上休息不好，第二天白天就會出現(xiàn)精神不振、頭暈、頭痛、記憶喪失、注意力不集中、工作效率和反應能力明顯下降。

這是因為人體沒有得到很好的休息，熬夜使交感神經(jīng)應該在白天興奮，在晚上"加班"異常興奮，第二天，交感神經(jīng)疲勞，不能繼續(xù)興奮，會出現(xiàn)上述表現(xiàn)。

對五官有影響

熬夜會引起眼睛疼痛、干燥，甚至引起干眼癥、視力下降、中央視網(wǎng)膜炎等。它還會導致內(nèi)耳供血不足，損害聽力，甚至耳聾。

熬夜后如何調(diào)理身體？

按摩百會穴

如果熬夜后第二天出現(xiàn)疼痛，可以按摩頭頂百會穴，幫助消除疲勞和睡眠不足引起的疼痛。取穴:百會穴位于連接頭頂和耳朵后面連接線的中心凹陷處。按摩:用中指用力按壓，按壓穴位慢慢呼氣，放松時吸氣，重復按壓5分鐘。

按摩天柱穴

如果熬夜后第二天很累，按摩后頭部的天柱穴也可以幫助消除睡眠不足引起的疲勞。取穴:天柱穴位于頸部突出的肌肉外凹處。按摩:將四個手指腹部放在發(fā)際線上，用雙手除拇指外，用力按壓5分鐘。

午休時間適

熬夜后的第二天，如果你精神和體力不足，你可以通過適當?shù)奈绮托菹韼椭謴汀５绮托菹r間應控制在1小時以內(nèi)，以免影響夜間正常睡眠，第二天晚上11點前入睡，盡快恢復生物鐘。此外，注意這個午餐休息躺在床上哦，不要直接躺在桌子上，所以休息不好，醒來會更累。

白開水加金銀花

金銀花味苦，但是是降火清肝的好產(chǎn)品。對口臭便秘有特別好的治療作用。具有清熱解毒、通經(jīng)活絡、抗菌抗病毒、美容、減肥、救援的功效。大家都知道喝酒傷肝。建議喝金銀花的朋友多喝金銀花養(yǎng)肝。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量

熬夜后的第二天早上，我們必須注意增加高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入量，這有助于補充身體能量，提高第二天的工作效率。富含動物蛋白質(zhì)的食物包括魚、蝦、家禽、牲畜、雞蛋和牛奶。

補充維生素

熬夜的人很容易缺乏維生素。在這種情況下，他們應該及時補充維生素。例如，維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E必須補充這四種維生素。

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