日本美容師推崇的減肥方法是什么?試試這11種特效減肥方法
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
1、早晨咖喱減肥法
日本醫(yī)科大學(xué)教授也推崇，不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法，只要早上起來(lái)以咖喱為早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝，而午餐與晚餐則比較隨意，吃個(gè)8分飽就OK，滿足吃貨的你，又不需要過(guò)分節(jié)制食欲!
2、昆布絲減肥法
在飯前半小時(shí)內(nèi)，先吃點(diǎn)昆布絲，水煮或是冷盤沙拉都OK，豐富的膳食纖維能幫你吸脂，在飯后抑制體內(nèi)對(duì)多余脂質(zhì)的吸收，同時(shí)帶來(lái)飽腹感，有效控制食欲。
另外，昆布絲中含有大量的碘質(zhì)，注意不要攝入過(guò)量，只要飯前吃一點(diǎn)點(diǎn)就能充分發(fā)揮其減肥功效哦!
3、紅酒酸奶減肥法
其實(shí)鈣質(zhì)不足也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的原因之一，從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問(wèn)題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合，制成餐前甜品，特別是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止飲食過(guò)度，控制食欲。
4、溫?zé)崴崮虦p肥法
早餐用溫?zé)岬乃崮虂?lái)代替，一個(gè)月下來(lái)，不少藝人能成功減重6公斤，并且反彈幾率很低呢!酸奶對(duì)減肥、美容、健康都十分有效，可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會(huì)令新陳代謝低下，所以不妨將酸奶稍稍加熱，暖暖地還能活化內(nèi)臟機(jī)能。同時(shí)，別忘了午餐和晚餐8分飽，少喝酒，保持健康的膳食。
5、肉食減肥法
在飲食減肥中，不少人都認(rèn)為少吃肉就能瘦，其實(shí)肉類的蛋白質(zhì)正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)之一，當(dāng)我們蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少的時(shí)候，是根本沒(méi)法改善易胖體質(zhì)!
米飯分量適當(dāng)減少，肉類照樣吃，記得在烹調(diào)前取出脂質(zhì)部分，用少油的烹調(diào)方法來(lái)制作菜肴，滿足吃肉一族的你!
6、紅薯減肥法
薯類食物富含淀粉質(zhì)，不少人都避而遠(yuǎn)之，但其實(shí)紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，能有效改善便秘，緩解你減肥中的排毒問(wèn)題，重整腸內(nèi)環(huán)境，提高新陳代謝，從根本上改善易胖體質(zhì)。雖然紅薯的卡路里不低，可只要用清淡的烹調(diào)方法，如蒸、燉、煮豆OK。
7、高麗菜減肥
三餐飯前吃點(diǎn)健康新鮮的高麗菜，用無(wú)油的方式烹調(diào)，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個(gè)的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。
8、鱷梨減肥法
被譽(yù)為"森林的牛油"的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質(zhì)，可是這些良性脂質(zhì)對(duì)身體有益，還富含維生素和礦物質(zhì)，機(jī)能讓你攝入大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能減肥!
9、奇異果減肥法
吃奇異果減肥，有的藝人居然能在3個(gè)月內(nèi)減重20公斤!早上吃1-2個(gè)奇異果作為早餐，攝入充足的水分促進(jìn)排毒。而午餐和晚餐就不要太節(jié)制，正常飲食，控制在8分飽，同時(shí)平日要保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)即可。
10、水煮魚(yú)干咀嚼減肥法
AKB48的MM們也采用的減肥方法，每天吃30克左右的魚(yú)干作為零食，3餐飲食均衡，保持8分飽，多用牙齒咀嚼，充分飽腹又能瘦臉減壓。魚(yú)干中含有的蛋白質(zhì)占60%，能有效防止基礎(chǔ)代謝減緩的問(wèn)題。
11、433減肥法
433減肥法，即"區(qū)域減肥法(the Zone Diet)"又稱"關(guān)鍵性飲食減肥法"，是一位日本前花樣滑冰選手研發(fā)，連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的比例控制在4:3:3，進(jìn)行健康營(yíng)養(yǎng)的飲食大改造。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
做膠原蛋白隆鼻能維持多久
薏米最為顯著的功效是哪個(gè)
天天用化妝品對(duì)皮膚有影響嗎
硅膠乳房再造一般維持多長(zhǎng)時(shí)間？
新生兒喝奶粉還需要喝水嗎
埋線雙眼皮價(jià)格由什么決定
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以做婚檢嗎
做雙眼皮手術(shù)會(huì)有后遺癥嗎
頭部核磁共振檢查注意事項(xiàng)
做額顳部除皺去抬頭紋能保持多久
臉上去皺紋最好的方法是什么
排卵期多吃什么食物助于懷孕
冰點(diǎn)激光脫毛多人有損害嗎？
小耳再造手術(shù)要不要住院？
做面部疤痕修復(fù)能保持多久
切除縫合治療痘疤手術(shù)有哪些后遺癥？
電離子祛斑是不是激光的一種
四維彩超可以查出哪些問(wèn)題
女性類風(fēng)濕早期癥狀發(fā)病原因是什么
先兆流產(chǎn)保胎要怎樣才算保住了
做針清祛痘手術(shù)時(shí)間是多久？
產(chǎn)后用收腹帶好還是不用好
滿腹脹氣是身體什么地方出了病
超聲波去眼袋的費(fèi)用是多少
女性提早更年期的幾大表現(xiàn)癥狀
請(qǐng)問(wèn)什么情況下需要做腸鏡
孕期飲食注意的事項(xiàng)和禁忌
女性基礎(chǔ)體溫偏高說(shuō)明什么
懷孕期間血糖高不能吃什么
做包皮嵌頓復(fù)位副作用有哪些
得膚寶用藥后常見(jiàn)的副作用多嗎
東方人頸椎治療儀有什么適用范圍
龜齡集功能主治哪些疾病呢？
復(fù)方鱉甲軟肝片副作用多嗎
出現(xiàn)股骨頭缺血性壞死該吃什么藥？通絡(luò)生骨膠囊如何？
樂(lè)友不良反應(yīng)有哪些?副作用具體是什么?
立普妥有什么作用?這3個(gè)跡象說(shuō)明膽固醇高
泛福舒什么時(shí)候服用，多久為一個(gè)療程
關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎么使用益賽普
疏肝益陽(yáng)膠囊這個(gè)男性用藥用多久為一個(gè)療程？
