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對(duì)于想要減肥又經(jīng)不住美食誘惑、又不想運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，可以選擇其他的方式來(lái)輕松瘦身，其實(shí)有一些不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食以及不吃藥的減肥方法，讓你們輕松減肥。

不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食的減肥方法有哪些?

1、通過(guò)喝水減肥

喝水減肥方法主要是通過(guò)喝水量以及調(diào)整喝水的時(shí)間來(lái)達(dá)到減肥的功效。喝熱水能夠提高基礎(chǔ)代謝率，加快血液循環(huán)，同時(shí)也能加快胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物。吃飯前半個(gè)小時(shí)喝一杯水也能夠給人們一定的飽腹感，降低了其食欲，減少了對(duì)其他熱量的攝入。早晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，能夠防止便秘，幫助排出大便。飯前喝一杯水能夠縮小人們的食欲，防止出現(xiàn)暴飲暴食。必須要喝熱水，因?yàn)闊崴紵拘Ч麜?huì)更好，每天喝水量控制在1000毫升。

2、睡覺(jué)減肥的方法

高質(zhì)量的睡眠以及合理的睡眠時(shí)間會(huì)影響到荷爾蒙的分泌，深度的睡眠能刺激大腦分泌出荷爾蒙，把體內(nèi)的脂肪直接轉(zhuǎn)化成能量來(lái)幫助脂肪的燃燒，加快了新陳代謝速度，消除了身體浮腫。只要睡眠時(shí)間低于八個(gè)小時(shí)，那么就會(huì)升高饑餓激素水平，讓人們想吃高熱量及高碳水化合物的食物。每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)不能吃任何食物，因?yàn)橄挛?點(diǎn)后基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。

3、意念減肥法

意念減肥屬于簡(jiǎn)單的懶人減肥方式，不需要運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，也不需要吃減肥藥。我們的行為主要是受到大腦控制，也就是通過(guò)抑制控制人們行為來(lái)達(dá)到減肥的功效。首先要給自己定一個(gè)減肥目標(biāo)，然后花幾分鐘的時(shí)間去想想自己節(jié)食和做減肥運(yùn)動(dòng)。

4、針灸減肥方法

通過(guò)針灸減肥能夠調(diào)理內(nèi)分泌功能及代謝，幫助燃燒脂肪，促進(jìn)了脂肪分泌，消除了身體水腫。選擇正規(guī)的中醫(yī)館，對(duì)公孫穴、內(nèi)關(guān)穴以及梁丘穴進(jìn)行針灸，尤其適合于中青年的肥胖人群，因?yàn)樵诖穗A段發(fā)育成熟而且功能健全，在治療過(guò)程中人們會(huì)出現(xiàn)大小便增多、口渴及厭食情況，這屬于正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。

溫馨提示

除了以上方法之外也可以對(duì)身體部位進(jìn)行按摩，能夠減少皮下脂肪，加快了脂肪代謝，同時(shí)調(diào)節(jié)了糖代謝消化系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)等。通過(guò)頻繁的按摩，能夠促進(jìn)毛細(xì)血管的再生，幫助消除脂肪里面的水分，加快了脂肪組織利用。

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