發(fā)胖了應(yīng)該怎么辦?瘦身瑜伽來(lái)救駕

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120次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-06 12:55:53

　　發(fā)現(xiàn)自己又胖了一圈，甚至從前的衣服都快穿不下了，游泳圈、大象腿統(tǒng)統(tǒng)都出現(xiàn)了，這可怎么辦才好?先別著急，分析一下自己發(fā)胖的原因，然后對(duì)癥下藥，讓瘦身瑜伽來(lái)幫助你快速瘦身，找回原來(lái)苗條好身材。　　　　

　　身材也會(huì)顯得特別臃腫，皮膚看起來(lái)也很不健康。針對(duì)這樣的問(wèn)題，我們除了要調(diào)整日常的飲食之外，還可以用一些瑜伽動(dòng)作來(lái)幫助解決。

　　1，平躺在地面上，雙腿并攏，手臂放在身體兩側(cè)。保持均勻的呼吸，慢慢的呼氣，同時(shí)抬起上半身，讓肩膀離開(kāi)地面。繼續(xù)呼吸，接著再把雙腿抬起，讓臀部支撐整個(gè)身體，雙手握拳向前伸出。堅(jiān)持住，呼吸要平穩(wěn)，然后慢慢的放下雙腿，讓身體躺會(huì)地面，反復(fù)練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于消除腹部贅肉非常有幫助，而且對(duì)腸胃也起到按摩作用。

　　2，坐在墊子上，上半身挺直，膝蓋彎曲，雙腿并攏，腳掌踩在地面上。找一本比較后的書(shū)，用膝蓋夾住，十指交扣放在大腿下面，身體稍稍的向后傾斜，雙腳離地。然后慢慢的抬起小腿，直到和地面平行，堅(jiān)持住這個(gè)姿勢(shì)。注意上半身不要彎曲，并且保持平穩(wěn)的呼吸，這個(gè)動(dòng)作可以幫助減少腹部和大腿的贅肉。

　　二，代謝下降

　　當(dāng)身體的新陳代謝下降，我們發(fā)胖的幾率就會(huì)大大的增加，而導(dǎo)致新陳代謝下降的原因其實(shí)有很多。也許是年齡的增長(zhǎng)、也許是工作的壓力、也許是缺乏運(yùn)動(dòng)、也許是飲食不當(dāng)、也許是疾病影響?！傊覀円M可能的去調(diào)整自己的生活方式，改掉不健康的生活習(xí)慣，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，也可以很有效的提高新陳代謝。

　　1，跪坐下來(lái)，臀部坐在腳跟上。雙手握住啞鈴，抬起至肩膀前，然后向上舉起，堅(jiān)持兩秒鐘放下來(lái)，重復(fù)做二十次。然后跪在墊子上，雙手垂放在身體兩側(cè)，接著平舉，堅(jiān)持幾秒鐘放下，反復(fù)練習(xí)。這套動(dòng)作可以減少腿部的腫脹，并且減少手臂贅肉。

　　2，站在地板上，雙腿并攏，背部挺直。保持均勻的呼吸，然后雙臂平舉，同時(shí)左腿向左側(cè)邁出一步，下蹲，手臂向前伸直，然后立刻起身，回到最初站立姿勢(shì)。換到右側(cè)繼續(xù)練習(xí)。這樣有節(jié)奏的反復(fù)練習(xí)可以讓我們身體的熱量迅速消耗，并且有效的加強(qiáng)身體的代謝水平。

瑜伽瘦身

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