產后減肥重點關注腰部按摩減肥需要注意5要點

養(yǎng)生人群編輯

117次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-27 15:13:19

關鍵詞： #減肥 #按摩 #產后減肥 #按摩減肥

懷孕生子是非常高興的一件事情，尤其是二胎開放之后，許多家庭都生了二胎。但是生完孩子的女性又會遇到新的難題，如肥胖就是一個最常見的問題。經(jīng)過一個孕期的滋補，媽媽們著實胖了不少，那么有什么方法可以讓產后的媽媽輕松、健康的減肥呢?

腹部按摩是重點

產后媽媽的贅肉一般都是集中在腹部，也就是所謂的"游泳圈"，不愛運動又不能節(jié)食或是絕食，想要減肥的話就會比較困難，但是通過按摩減肥的話，不但快速有效，而且不需要你去節(jié)食哦。

腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為:腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

產后媽媽還可以按另一個穴位，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

進行腹部按摩時，最好仰臥于床上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。

按摩減肥過程中注意事項

按摩手法很多，且因每個人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。

按摩能促進體內新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補充身體在按摩時丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。與其他的治療手段不同，推拿在空腹時為好，每天1次，15次為一療程，間歇7天，繼續(xù)第二療程。治療期間，不能中斷，飲食要減量。

無論是自我按摩減肥，還是家庭成員相互按摩減肥，都要注意選擇溫暖無風的舒適環(huán)境，以避免肌膚腠理暢開時，受外邪入侵。無論是按摩受動者還是施動者，在按摩過程中都要集中注意力，調勻呼吸，不可邊按摩邊聊天說笑，也不可斷斷續(xù)續(xù)，隨意中斷。

在按摩手法操作過程中，通常是先輕后重，由淺入深，由慢到快，循序漸進，嚴格遵循人體經(jīng)絡走向規(guī)律，同時手法要求持久、有力、均勻、柔和，并且推拿按摩前后都要進行一定時間的局部放松按摩。這時，也可在皮膚表面涂抹一些按摩藥物介質，既可避免皮膚摩擦導致的破損，也可促進藥物進入體內從而提高治療效果;此外，在按壓穴位時，也可借助一些工具，增強點按刺激效果。

最后，按摩者不應留長指甲以及佩戴首飾飾品。由于一次推拿按摩通常時間在30分鐘左右，那么就需要交替使用不同的手法，同時保持正確的姿勢，以免拉傷自身的肌肉。

按摩減肥

上一篇：有哪些快速見效的減肥方法?當月就能奏效的6種減肥方法

下一篇：睡得不夠更易肥胖?5個減肥方法省錢又有效