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減肚子上的贅肉最快最有效的方法 睡前一個(gè)動(dòng)作暴瘦肚子

女性保健編輯
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關(guān)鍵詞： #肚子 #瘦肚子

    瘦肚子最快的訣竅是做仰臥起坐和呼啦圈運(yùn)動(dòng)，腹部使用按摩拍打腹部等。

    最有效的減胃方法

    仰臥起坐

    仰臥起坐是一種非常有效的瘦胃運(yùn)動(dòng)，也能使腰驕傲的肉更緊，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使消化系統(tǒng)更光滑，有利于廢物和毒素的排出，每晚做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來(lái)越瘦！

    2.瘦肚子瘦腿瑜伽

    坐著，雙腿伸直，靠近地板，腳伸直，腳趾指向天空。彎曲上半身，伸直手臂，握緊拳頭，靠近腳和腳，向下靠頭。抬起身體，伸直手臂，雙手放在膝蓋上。伸直背部，收緊頸部，收緊腹部。

    3.轉(zhuǎn)呼啦圈

    轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦肚子最簡(jiǎn)單有效的方法，能使腹部脂肪更緊致，快速燃燒脂肪。每天洗澡后，轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就能快速工作減肥還可以邊轉(zhuǎn)邊看電視劇4.腹部按摩法

    揉捏和按摩霜可以改善脂肪。按摩可以提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水排出體外。以肚臍為中心，在腹部打問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右后左，按摩30-50每天按摩一次。

    5.做家務(wù)收腹

    掃地時(shí)不要使用真空吸塵器，要使用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量。中午洗衣服熨衣服會(huì)出汗很多。餓的時(shí)候給自己做一頓精致的減肥午餐。

    打腹法

    首先，站在原地，慢慢調(diào)整呼吸，保持自然呼吸，放松身體。然后雙手的手指并攏，手背稍微彎曲。然后用這種手的姿勢(shì)拍打腹部。拍攝時(shí)，你可以聽(tīng)到相對(duì)較低的啪聲，沒(méi)有疼痛，所以連續(xù)拍攝5~10鐘，然后放松和休息。腹部肌肉因持續(xù)拍打而得到有效鍛煉，也能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腹部脂肪，使脂肪更容易分解和消耗，防止脂肪堆積。

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