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想要減掉肚子上的贅肉可以嘗試進(jìn)行腹部的專項(xiàng)訓(xùn)練，可以通過(guò)瑜伽或者游泳以及一些運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)的項(xiàng)目上，選擇針對(duì)腹部的練習(xí)。比如可以仰臥在床上，將雙手放在身體兩側(cè)，高抬雙腿，使軀干與雙腿的角度盡可能縮小，并以快起慢落的方式，每分鐘約20次左右，每組做20~30次為宜，能夠幫助減肚子贅肉。但是任何的訓(xùn)練也需要結(jié)合飲食的控制才能達(dá)到減肥的目的。