五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性生活指南

現(xiàn)在很流行經(jīng)期減肥法，這是對于女人而言是“化悲痛為力量”的最好減肥法，所以，下面就教大家神奇月經(jīng)期減肥法，讓你輕輕松松1周瘦10斤。

好好的回想一下，你是不是每個月的某個時間段，情緒會變得很差，食量也快速增加？這是你身體里雌激素在作怪，雌激素的分泌不但能夠影響著女人的心情，對運動健身的效果也有很大的影響。

其實原因很簡單，當你身體狀況好的時候，減肥的效果也會比平常好，就會事倍功半，所以，減肥專家建議：根據(jù)生理周期中不同階段的雌激素分泌情況調(diào)整健身計劃，這樣就能夠很準確的加速減肥進程，還可以同時訓練體內(nèi)激素的正常分泌。

時間計算：月經(jīng)開始后第1～7天

生理表現(xiàn)：在月經(jīng)來的時候，因為黃體激素的分泌下降，你開始變得很不開心，情緒波動大，感覺壓力十分的大，會莫名其妙的發(fā)脾氣，情緒失控。

要是這個時期睡眠不夠，經(jīng)常熬夜，過于勞累，眼睛周圍就會很容易的出現(xiàn)短暫的色素沉著，也就是黑眼圈。

在月經(jīng)來臨的第2和3天，皮膚會十分的敏感，抵抗力下降，你就會出現(xiàn)生理痛，心情也會不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得非常的干燥，毛孔也會很粗大，這種變化通常在經(jīng)期開始后的第4和5天就會慢慢的消失。

這個階段的建議運動時間是每周3～5個小時。

不要想在這個階段進行節(jié)食或激烈的運動來減肥，應該把目標放在“塑形”上。月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時候，如果節(jié)食會很容易造成脫水，不能減掉脂肪。

所以我們應該選擇輕柔的徒手運動，比如簡單的太極拳、普提拉等等，要是在做徒手運動之前你還覺得煩躁，那就可以選擇散步、慢跑、慢速溜冰，都會讓你的心情變好。

時間計算：月經(jīng)后第7～14天

生理表現(xiàn)：女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，這個時候就會開始減少，而孕酮分泌開始上升。

雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最好時候。

這是你一個月中感覺最好的時間，不管是心情還是身體都很會很有活力，喜歡運動和各種各樣的挑戰(zhàn)。

加速減重方案：

運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期一定要保持7個小時以上的運動量。

跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這個時候你的體能和接受能力都是最佳的，不去運動真的是浪費了。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

雪域瑰寶，重塑健康——關舒寶復方塞隆膠囊引領藏藥新風尚

最新推薦

巨乳縮小術后皮膚會松弛嗎 做假體墊鼻基底價格要多少 新生兒睪丸沒下來怎么回事 曼陀羅花的種子能泡酒能治什么病 怎樣判斷肝腹水和肥胖的區(qū)別和癥狀 引起孩子假性性早熟的原因 自體毛發(fā)移植適應癥狀是什么？ 女人體虛手腳冰涼吃什么補 食管反流和反流性食管炎有區(qū)別嗎 女性產(chǎn)后腹痛的自療方法有哪些 做E光美容有哪些禁忌人群 月經(jīng)期間吃紅棗會不會月經(jīng)量更多 吃什么食物可以促進乳房發(fā)育 屁股肉多怎么通過運動變瘦 哪些人需要做面部疤痕修復 怎么像大人請教煎雞蛋的話 小孩腦膜炎有什么后遺癥嗎 虎牙矯正手術注意事項是什么？ 激光祛斑對皮膚好嗎？激光除雀斑對皮膚有害嗎 光子治療太田痣屬于哪種類型 玻尿酸隆鼻效果能堅持多久 適合燃脂瘦身的有氧運動有哪些 易導致宮外孕的八大因素有哪些 女性骨質(zhì)疏松癥怎么治療好 超聲波潔牙做完要多久時間？ 肺膿腫一般治療多久能好轉(zhuǎn) 手部過敏性皮炎怎么治療好得快一些 單純皰疹1型致畸形率高嗎 眉頭起痘痘是什么原因造成的 銀杏菜板好還是鐵木菜板好 癲癇康膠囊怎么樣？服用時我們是否有禁忌癥呢？ 東方人頸椎治療儀有什么適用范圍 疏肝益陽膠囊多少錢一盒的？ 來士普抑郁癥的人用行么 預防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預示著血栓 金戈用于男性的陽痿疾病是怎么服用的？ 口服吃狼瘡丸每天要吃幾次 治閑靈用藥注意事項是什么?可以突然停藥嗎? 伊木薩克片有哪些功效和適應癥的？ 龜齡集的功效和適應癥是什么？