秋天老年人必備常識(shí)都有哪些 秋天想要養(yǎng)生吃什么比較好
四季飲食編輯
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秋天的時(shí)候氣候比較干燥，一不小心就生病了，尤其是老年人，平時(shí)就更應(yīng)該注意養(yǎng)生了。下面來了解一下秋季老年人養(yǎng)生小常識(shí)，秋季養(yǎng)生吃什么？
老年人養(yǎng)生保健小知識(shí)排便一次食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。
睡覺兩次上了年紀(jì)，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)。
工作三小時(shí)老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報(bào)、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做志愿者等，快快樂樂每一天。
喝五杯水老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補(bǔ)津。
晨練六十分鐘老年人早晨跑步，做操、打拳等，會(huì)帶來一天的好心情。
吃八類食品老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。
晚九點(diǎn)入睡老年人要保證足夠的睡眠，最好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息，次日五至六起床的好習(xí)慣，做到有勞有逸，有張有弛。
凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年。
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