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秋冬季節(jié)如何養(yǎng)陰 秋天養(yǎng)生要養(yǎng)陰防燥

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #養(yǎng)生 #秋天養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生養(yǎng)陰防干。秋天陽氣逐漸收獲，陰氣生長，維護體內陰氣成為首要任務，養(yǎng)陰的關鍵是防止干燥，這個原則必須具體貫徹生活的各個方面。

秋燥傷肺不辛苦:

秋雨量相對較少，吹風基本上是干熱風，空氣干燥，這就是所謂的秋燥。秋燥又可以分為兩類，一類是夏季剛過，天氣仍然較熱，早晚溫差較大的溫燥；另一類就是天氣真正涼爽下來的涼燥。

現(xiàn)在的氣候是明顯的干燥氣候，在這樣的氣候條件下，補充適合使用比較溫暖的食物。例如雪犁、菠蘿、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗等，不吃蔥、姜、辣椒、胡椒等辛辣食物，防止辛辣的溫度加熱，加重肺干燥的癥狀。

9、10月，氣溫逐漸下降，進入涼爽干燥，用木耳、蹄子、蘋果、山楂、牛奶等食品補充是很好的選擇。當然，無論是溫度干燥還是涼爽干燥，都要注意補充的平衡，結合補充和補充，充分注意微量元素和維生素的補充，取得理想的補充效果。

適度飲用水是最重要的:

夏天汗季多飲用水，秋天空氣濕度小，風力大，人體汗蒸發(fā)快飲用水。適度飲用水是秋季干燥、防干燥不可或缺的維護措施。飲用水最好少量頻繁飲用，不要暴飲。一次喝大量的水，會給胃腸增加負擔，引起不舒服。只有少量慢飲用，潤滑物才能對嘴、鼻、咽、喉、食管產(chǎn)生更大的潤滑作用。除了多吃新鮮蔬菜和水果，必要時每天可以服用1-2片維生素B1、B2和維生素C片。

肺干燥傷肝酸:

中醫(yī)五行生克，肺屬金、肝屬木、金旺能克木、損傷肝木。因此，應適當吃蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、葡萄柚、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等酸味食品。酸進酸進入肝臟，可以增強肝木，防止肺氣過度損傷肝臟，生津止渴，健脾消食，增進食欲。酸味食物可以收斂肝氣，有保護肝臟的作用，但不要太多。因為很多酸性食物，比如醋、烏梅等，其酸味可以刺激胃，容易引起胃潰瘍、胃炎等疾病，對身體不利。

秋季練習氣功養(yǎng)肺氣:

秋季也是練習氣功的黃金季節(jié)，經(jīng)常練習氣功，養(yǎng)肺氣，預防感冒。早上選擇空氣清新的地方，調整后慢慢吸入空氣，關閉牙齒，慢慢吐出所有的空氣，一口氣連續(xù)30次。練氣功也有利于治療肺病。慢性支氣管炎、哮喘患者應在秋季緊急治療，減輕冬后癥狀。

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