大雪養(yǎng)生注意十防范 養(yǎng)生小心走歪路

關鍵詞: #養(yǎng)生
關鍵詞: #養(yǎng)生
12月7日,是中國傳統(tǒng)農(nóng)歷24節(jié)氣中的第21節(jié)氣-大雪。大雪的到來意味著進入冬天最冷的時候,也是冬天最好的補充時間。許多人知道冬天應該補充,但由于地理環(huán)境不同,人們補充的食物不同,大雪季節(jié)各地是怎樣補充的呢?大雪節(jié)氣養(yǎng)生應注意什么問題?大雪季節(jié)最適合做什么?讓我們和小編一起了解一下。
一、南北氣候不同
北方瑞雪兆豐年
大雪節(jié)氣經(jīng)常在12月7日左右到來,此時我國黃河流域一帶積雪,北方呈現(xiàn)萬里雪的魅力景觀。的雙曲馀弦值。厚而松弛的雪,就像給小麥蓋防寒的棉被一樣。雪中所含的氮化合物比雨水多4倍,積雪慢慢融化后滲入土中,能增加土壤中的氮素,易被農(nóng)作物吸收利用。雪水溫度低,能夠凍死地表層越冬的蟲害,也給農(nóng)業(yè)生產(chǎn)帶來好處。
北方的冬天特別適合感到溫暖和悲傷:外面飄著雪,刮著強風,房間里的火鍋咕嚕咕嚕,熱氣奔騰,窗戶上都是被熱氣熏制的熱氣,有心情的話,可以在上面畫畫,外面的行人很著急,房間里的朋友很開心,喜歡酒,冷溫的對比,很強
大雪天氣注意十防
瑞雪漫天飛舞,給人們帶來愉悅的心情,同時也會對健康造成潛在的傷害。因此,在雪天要注意十防:
防止跌倒:在雪天,防滑、防止跌倒、防止碰撞對老人來說是最重要的。建議骨質(zhì)疏松的老人在雪天最好不要出門。
二防中風:血管彈性差的人,氣溫急劇變化會引起血壓變動,引起中風。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多,導致全身血管收縮。同時,氣溫較低時,人體排汗減少,血容量相對增多,這些原因都可使血壓升高,促發(fā)腦溢血。因此,首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療,其次注意發(fā)現(xiàn)中風先兆,如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
三防心臟病:包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節(jié)和冬末初春是急性肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期,其原因除了氣溫低刺激人體交感神經(jīng)外,還會引起血管收縮,寒冷還會增加血中纖維蛋白原含量,血液粘稠度增高,容易導致血栓形成堵塞冠狀血管。此外,病變的冠狀病毒對冷刺激特別敏感,遇冷收縮,甚至堵塞血管,導致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心絞痛,重者心肌梗塞。因此,老年人應重視防寒保溫,根據(jù)天氣變化隨時添加衣服、被子,定期進行心血管系統(tǒng)體檢,在醫(yī)生指導下選擇溶栓、脂肪減少、血管擴張、心肌缺血、缺氧藥物。
四防消化道潰瘍:此時,由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高,控制內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài),在副交感神經(jīng)的反射作用下,胃腸功能紊亂,胃酸分泌增多,刺激胃粘膜和潰瘍面,胃痙攣性收縮因此,要注意胃的保溫和飲食的調(diào)養(yǎng),日常飲食最好是溫柔的淡素,容易消化,減少飲食,定期定量,避免生冷,戒煙戒酒,也可以服用溫暖胃脾的中藥。
五防呼吸道疾病:感冒、咳嗽、肺炎等。
六防煤氣中毒:利用煤氣洗澡或用煤爐取暖,都可能引起一氧化碳中毒。
七防虛脫:長時間用熱水洗澡,很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時,虛脫者應平臥,口服溫鹽水。
八防晨練:寒冷時堅持早練,身體不適應露天環(huán)境,容易發(fā)生恐慌、胸悶、低血糖反應。
九防燙傷:用熱水袋取暖老人和嬰兒,溫度不敏感,容易燙傷。
十防不當防寒方式:門窗關閉不通風,進入被子睡覺等。
二、南方仍然可以看到溫暖
中國南方大部分地區(qū)的平均氣溫還在8℃到9℃之間,很多地方冬天不太冷,不下雪,明明是冬天,卻可以穿薄的連衣裙去購物,或者在寒冷的冬天,只要穿襯衫和外套,褲子也只要稍微厚一點就行了。北方秋衣秋褲、毛衣毛褲、棉衣棉褲、圍巾帽手套等冬季必備裝備,是無法想象的輕薄。但是,這個時間南方晝夜溫差很大。而且大雪期間,華南降水大多不超過15毫米,華南西部更不足5毫米,已經(jīng)是冬季干燥期。
養(yǎng)生七宜
一宜保溫:冬天是陰,以保護陰精為中心,應少泄漏津液。故冬去寒就溫,預防寒冷侵襲是必要的。但是,不要變暖。特別是厚衣重毛,醉于火,烤腹背,不要出汗。
二宜健腳:要經(jīng)常保持腳清潔干燥,換襪子,每天用溫水洗腳,按摩刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。另外,選擇舒適、溫暖、輕便、吸濕性能好的鞋也很重要。
三宜多飲:冬天出汗排尿減少,但大腦和身體各器官的細胞需要滋養(yǎng)水分,保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水不得少于2000-3000毫升。
四宜調(diào)神:冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動,是消除冬天的無聊、保持精神的良藥。
五宜通風:冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
六宜粥養(yǎng):冬季飲食不粘硬。營養(yǎng)專家提倡早上開始喝熱粥,晚飯應該減少飲食,養(yǎng)胃。特別是羊肉粥、糯米棗百合粥、八寶粥、谷子牛奶冰糖粥等最合適。
七宜早睡:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要早臥遲起。早睡養(yǎng)陽氣,晚起養(yǎng)陰精。