大雪如何養(yǎng)生？記得做好這5件事
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
大雪節(jié)氣在每年的12月7日或8日，大雪意味著天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)大，并不意味著降雪量一定大。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，大雪節(jié)氣人們必須在衣食住行等方面做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。那么在大雪節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?下面一起來(lái)看看大雪養(yǎng)生要做的事有哪些。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生需保暖
十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也。大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來(lái)，此時(shí)我國(guó)黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬(wàn)里雪飄的迷人景觀。在這個(gè)季節(jié)，天氣開(kāi)始變得更冷，大風(fēng)大雪頻繁出現(xiàn)，氣溫急劇下降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人比平均多幾倍。所以，我們要多注意，以保護(hù)自己的健康。大雪時(shí)段，以及冬季里保健養(yǎng)生要堅(jiān)持五宜。
防寒保溫，保護(hù)頭部溫暖胸部健腳
冬天陰涼，冬天寒冷時(shí)溫暖，需要預(yù)防寒冷。寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服，戴帽子，戴脖子，穿保溫鞋是防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的患者，要注意防寒保溫，外出時(shí)要穿一點(diǎn)外套。身體不適時(shí)，應(yīng)積極到醫(yī)院檢查。但是，不要變暖。特別是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。
頭是諸陽(yáng)之會(huì)。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。
冬天的寒冷侵入了人體，最初被沖走的是胸部和腹部。胸部和腹部感冒后，容易損傷體內(nèi)的陽(yáng)光，引起心臟病的發(fā)作。另外，寒冷也會(huì)誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，胸腹部的保溫也不容忽視。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)多喝防干燥
大雪節(jié)氣后，天氣變冷的女性容易感到寒冷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女性經(jīng)期妊娠期和產(chǎn)褥期或貧血、胃腸病、長(zhǎng)期病體虛弱等，身體抵抗力下降，冬天特別怕冷。另一方面，如果女性營(yíng)養(yǎng)不足，患有低血壓或甲狀腺功能減退，也會(huì)導(dǎo)致局部或全身血液循環(huán)不良，尤其是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰涼。
腳離心臟最遠(yuǎn)的血液供應(yīng)緩慢，皮下脂肪層薄，保溫性差，寒冷反射引起呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，抗病能力下降引起上呼吸道感染，大雪節(jié)氣要注意腳的保溫。因此，首先要選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子，同時(shí)要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩和刺激雙腳穴位，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，以活動(dòng)雙腳。
二宜多飲防干
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，冬季排汗、排尿量減少，但大腦和身體各器官細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，保證正常新陳代謝。新鮮蔬菜減少，維生素b不足誘發(fā)口角炎。因此，冬天要多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度低，必須多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每天補(bǔ)充水分不得少于2000~3000毫升(即常說(shuō)的8杯水，1杯約300毫升)。
三宜溫補(bǔ)粥養(yǎng)
在這里節(jié)氣，人們可以用飲食習(xí)慣補(bǔ)充。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮灾?。但是，冬天的飲食不?huì)變硬變冷，因?yàn)樘鞖飧稍?，飲食不?dāng)，容易著火得口瘡，要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意不要吃肉多吃蔬菜和溫性水果，多喝粥。專家建議早上開(kāi)始喝熱粥，晚飯應(yīng)該減少食欲。特別是羊肉粥、糯米棗粥、百合粥、八寶粥、谷子牛奶冰糖粥等，最適合服用。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)調(diào)整神護(hù)眼
四宜調(diào)整神護(hù)眼
冬天陰盛陽(yáng)衰退，容易使人身心衰退。大雪節(jié)氣要注意保持情緒穩(wěn)定。
很多疾病是由情志引起的。例如，情緒不穩(wěn)定和起居不規(guī)則容易引起青光眼——盲目疾病，該疾病多發(fā)生在冬季寒冷月份，其癥狀有眼痛、眼睛膨脹、視力減退、頭痛、惡心等癥狀。因此，平時(shí)要保持穩(wěn)定的感情，注意不要過(guò)度興奮精神緊張和興奮的起居規(guī)律，不要在黑暗的地方呆很長(zhǎng)時(shí)間，在防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓上升的晴天，適度參加室外活動(dòng)。因?yàn)檫@樣可以增加眼底血管氧氣的供給，減少血液中二氧化碳的聚積，避免眼壓上升的氣候寒冷的惡劣天氣，盡量減少外出對(duì)眼睛的影響。
此外，如果雪下得很大，積雪不會(huì)消失，人們?cè)诖笱┲写艉荛L(zhǎng)時(shí)間，很容易患雪盲，即雪光性眼炎。該病形成的主要原因是太陽(yáng)光中的紫外線從雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀是怕光、流淚、異物感、癢、刺痛、浮腫，雪地停留的時(shí)間不能太長(zhǎng)。例如，雪地工作和觀光應(yīng)該戴防紫外線功能的太陽(yáng)鏡。尤其是東北的朋友，更要注意。因此，大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意保持情緒和平。改變情緒低落的最佳方法是慢跑、舞蹈、臺(tái)球、乒乓球等多項(xiàng)活動(dòng)，是消除冬天無(wú)聊、保持精神的好方法。
五宜通風(fēng)早睡
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重幾十倍。因此，在保持室內(nèi)正常溫度的同時(shí)，要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，清潔室內(nèi)空氣污染，保持大腦健康的冬天白天白天晚上長(zhǎng)，陽(yáng)光下，晚上特別重要。早睡養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起養(yǎng)陰精。因此，要堅(jiān)持早臥晚起，不要熬夜，不要早起早晨練習(xí)，等待陽(yáng)光。
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