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大雪如何養(yǎng)生?記得做好這5件事

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞: #養(yǎng)生

大雪節(jié)氣在每年的12月7日或8日,大雪意味著天氣更冷,降雪的可能性比小雪時(shí)大,并不意味著降雪量一定大。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看,大雪節(jié)氣人們必須在衣食住行等方面做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。那么在大雪節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?下面一起來(lái)看看大雪養(yǎng)生要做的事有哪些。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生需保暖

十一月節(jié),大者盛也,至此而雪盛也。大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來(lái),此時(shí)我國(guó)黃河流域一帶漸有積雪,北方則呈現(xiàn)萬(wàn)里雪飄的迷人景觀。在這個(gè)季節(jié),天氣開(kāi)始變得更冷,大風(fēng)大雪頻繁出現(xiàn),氣溫急劇下降,感冒、氣管炎、支氣管炎呼吸道疾病的人比平均多幾倍。所以,我們要多注意,以保護(hù)自己的健康。大雪時(shí)段,以及冬季里保健養(yǎng)生要堅(jiān)持五宜。

防寒保溫,保護(hù)頭部溫暖胸部健腳

冬天陰涼,冬天寒冷時(shí)溫暖,需要預(yù)防寒冷。寒冷的大雪節(jié)氣,首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服,戴帽子,戴脖子,穿保溫鞋是防寒的最佳選擇。其次,患有心腦血管關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的患者,要注意防寒保溫,外出時(shí)要穿一點(diǎn)外套。身體不適時(shí),應(yīng)積極到醫(yī)院檢查。但是,不要變暖。特別是厚衣重毛,醉于火,烤腹背,不要出汗。

頭是諸陽(yáng)之會(huì)。不戴帽的人,環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷,會(huì)使血管收縮,人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō),寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn),頭部保暖非常重要。

冬天的寒冷侵入了人體,最初被沖走的是胸部和腹部。胸部和腹部感冒后,容易損傷體內(nèi)的陽(yáng)光,引起心臟病的發(fā)作。另外,寒冷也會(huì)誘發(fā)胃腸病的發(fā)生,胸腹部的保溫也不容忽視。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)多喝防干燥

大雪節(jié)氣后,天氣變冷的女性容易感到寒冷?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,女性經(jīng)期妊娠期和產(chǎn)褥期或貧血、胃腸病、長(zhǎng)期病體虛弱等,身體抵抗力下降,冬天特別怕冷。另一方面,如果女性營(yíng)養(yǎng)不足,患有低血壓或甲狀腺功能減退,也會(huì)導(dǎo)致局部或全身血液循環(huán)不良,尤其是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙,導(dǎo)致手腳冰涼。

腳離心臟最遠(yuǎn)的血液供應(yīng)緩慢,皮下脂肪層薄,保溫性差,寒冷反射引起呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮,抗病能力下降引起上呼吸道感染,大雪節(jié)氣要注意腳的保溫。因此,首先要選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子,同時(shí)要經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子要勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,按摩和刺激雙腳穴位,每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,以活動(dòng)雙腳。

二宜多飲防干

大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,冬季排汗、排尿量減少,但大腦和身體各器官細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),保證正常新陳代謝。新鮮蔬菜減少,維生素b不足誘發(fā)口角炎。因此,冬天要多喝水,多吃水果和蔬菜。由于室內(nèi)外干燥,空氣濕度低,必須多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每天補(bǔ)充水分不得少于2000~3000毫升(即常說(shuō)的8杯水,1杯約300毫升)。

三宜溫補(bǔ)粥養(yǎng)

在這里節(jié)氣,人們可以用飲食習(xí)慣補(bǔ)充。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮灾?。但是,冬天的飲食不?huì)變硬變冷,因?yàn)樘鞖飧稍?,飲食不?dāng),容易著火得口瘡,要注意控制數(shù)量。同時(shí),注意不要吃肉多吃蔬菜和溫性水果,多喝粥。專家建議早上開(kāi)始喝熱粥,晚飯應(yīng)該減少食欲。特別是羊肉粥、糯米棗粥、百合粥、八寶粥、谷子牛奶冰糖粥等,最適合服用。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)調(diào)整神護(hù)眼

四宜調(diào)整神護(hù)眼

冬天陰盛陽(yáng)衰退,容易使人身心衰退。大雪節(jié)氣要注意保持情緒穩(wěn)定。

很多疾病是由情志引起的。例如,情緒不穩(wěn)定和起居不規(guī)則容易引起青光眼——盲目疾病,該疾病多發(fā)生在冬季寒冷月份,其癥狀有眼痛、眼睛膨脹、視力減退、頭痛、惡心等癥狀。因此,平時(shí)要保持穩(wěn)定的感情,注意不要過(guò)度興奮精神緊張和興奮的起居規(guī)律,不要在黑暗的地方呆很長(zhǎng)時(shí)間,在防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓上升的晴天,適度參加室外活動(dòng)。因?yàn)檫@樣可以增加眼底血管氧氣的供給,減少血液中二氧化碳的聚積,避免眼壓上升的氣候寒冷的惡劣天氣,盡量減少外出對(duì)眼睛的影響。

此外,如果雪下得很大,積雪不會(huì)消失,人們?cè)诖笱┲写艉荛L(zhǎng)時(shí)間,很容易患雪盲,即雪光性眼炎。該病形成的主要原因是太陽(yáng)光中的紫外線從雪地反射到人眼角膜上,引起角膜損傷,其癥狀是怕光、流淚、異物感、癢、刺痛、浮腫,雪地停留的時(shí)間不能太長(zhǎng)。例如,雪地工作和觀光應(yīng)該戴防紫外線功能的太陽(yáng)鏡。尤其是東北的朋友,更要注意。因此,大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意保持情緒和平。改變情緒低落的最佳方法是慢跑、舞蹈、臺(tái)球、乒乓球等多項(xiàng)活動(dòng),是消除冬天無(wú)聊、保持精神的好方法。

五宜通風(fēng)早睡

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重幾十倍。因此,在保持室內(nèi)正常溫度的同時(shí),要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng),清潔室內(nèi)空氣污染,保持大腦健康的冬天白天白天晚上長(zhǎng),陽(yáng)光下,晚上特別重要。早睡養(yǎng)陽(yáng)氣,晚起養(yǎng)陰精。因此,要堅(jiān)持早臥晚起,不要熬夜,不要早起早晨練習(xí),等待陽(yáng)光。

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