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寒冷節(jié)氣養(yǎng)生的六個(gè)秘訣 每天一個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #寒冷

大寒是一年中最后的節(jié)氣，但是是一年運(yùn)氣、氣流變化的開(kāi)始，做好大寒養(yǎng)生保健是非常重要的。那么，寒冷的節(jié)氣是怎樣養(yǎng)生的呢？接下來(lái)，和小編一起去看看大寒養(yǎng)生的秘訣。

健腳

冬天要保持腳清潔干燥，襪子要勤奮更換，每天用溫水洗腳，同時(shí)按摩刺激雙腳穴位。每天走30分鐘以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。

重視保溫

冬天是陰，以保護(hù)陰精為中心，應(yīng)少泄漏津液。因此，冬天一到寒冷就會(huì)變暖，需要預(yù)防寒冷。但是，不要變暖。特別是厚衣重毛，烤腹背，喝醉酒，出汗。

調(diào)神

冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、滑冰、跳舞、打球等活動(dòng)，是消除冬天的無(wú)聊、保持精神的良藥。

早睡

冬天陽(yáng)氣肅殺，夜間特別是早睡晚起。早睡養(yǎng)陽(yáng)氣，晚起養(yǎng)陰精。

及時(shí)通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重幾十倍，應(yīng)注意經(jīng)常打開(kāi)門窗通風(fēng)，清潔空氣，提高大腦精神。

粥養(yǎng)人

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

總結(jié):通過(guò)以上小編的記述，相信大家都知道二十四節(jié)氣中最后的節(jié)氣寒冷吧。那么，在之后的冬天的日常生活中，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助健康快樂(lè)地度過(guò)這個(gè)節(jié)氣，迎接今年的結(jié)束寒冷。

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