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春分節(jié)氣如何預(yù)防疾病？六種方法早起早睡 養(yǎng)肝

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)肝 #疾病

春分節(jié)氣如何養(yǎng)生？春分要注意預(yù)防疾病，從現(xiàn)在開始逐漸預(yù)防春分容易得到的疾病容易發(fā)生的癥狀。所以從現(xiàn)在開始就要養(yǎng)護春分，保持健康。春分節(jié)氣如何預(yù)防疾病保護健康？讓我們和小編一起看看。

1.防止舊病復(fù)發(fā)

古諺語:百草復(fù)發(fā)，舊病復(fù)發(fā)?？梢娏⒋汉笫遣《喟l(fā)的季節(jié)。春季多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心梗、精神病等。因此，對于肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等患者，應(yīng)特別注意康復(fù)和預(yù)防。

2.早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。立春開始后，自然界充滿活力，萬物充滿活力。這時，人們應(yīng)該適應(yīng)自然界充滿活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身體，情志不能隨著春天的生氣而違背。這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。如果你違背了這個方法，你就會損傷你的肝臟，因為這是春季生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春天以舒適的身體、傳達情志為養(yǎng)生方法。

3.不要過早減少衣服

春天不要減少衣服，秋天不要戴帽子。立春的氣溫還沒有變暖，不要早點減少冬裝。冬天穿幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬天的環(huán)境溫度相對平衡。從冬天轉(zhuǎn)移到初春，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減少冬裝，氣溫下降就難以適應(yīng)，身體抵抗力下降。病原菌乘虛襲機體，容易引起各種呼吸系統(tǒng)疾病和冬春傳染病。

4.每天梳頭100次

養(yǎng)生論說:春三月，每天梳頭1200次。春天每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春季是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，此時人體陽氣也順應(yīng)自然，具有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。因此，春天梳頭符合這個春天養(yǎng)生的要求，具有宣傳抑郁、疏利血氣、傳達陽氣的重要作用。

5.不吃補品和鹽

很多人崇尚冬季補品，立春后補品應(yīng)適度。一年四季都有春生、夏長、秋收、冬藏的特點。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬天根據(jù)個人體質(zhì)適量補充，符合冬藏養(yǎng)生原則。但是，在立春的這個時期，無論是食物補充還是藥物補充，補充量都會逐漸減少，適應(yīng)即將到來的春天的舒適、上升、條達的季節(jié)特征。與此同時，減少鹽的攝取量也很重要。咸味進入腎臟，吃鹽過多容易傷害腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

6.多吃韭菜香菜

春天陽氣初生，飲食調(diào)養(yǎng)不僅要提高陽氣，還要投入臟腑，適當吃辛甘發(fā)散的東西，不要吃酸味。酸味進入肝臟，具有收斂性，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏散。食物可以選擇辛辣的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等，不要吃辛辣的東西。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春季節(jié)的好藥膳。韭菜洗凈，雞蛋2~3個，蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入均勻的雞蛋，雞蛋炒得稍微固定一下，然后倒入韭菜。炒一會兒鹽，姜末，味精，再炒一會兒就行了。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)，舒暢，雞蛋養(yǎng)血，此菜滋肝養(yǎng)血，陽氣生發(fā)，適合立春食用。

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