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芒種節(jié)氣養(yǎng)生要做哪些？芒種養(yǎng)生全攻略在這里

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #養(yǎng)生

在二十節(jié)氣芒種季節(jié)，中國長江中游地區(qū)和下游地區(qū)逐漸進入梅雨季節(jié)，這個時期持續(xù)下雨，雨量增加，氣溫增高，濕氣大，天氣悶熱，這樣的天氣容易發(fā)霉，蚊子開始繁殖，容易感染疾病。你準備好在芒種節(jié)氣中養(yǎng)生的道路了嗎？你知道芒種季節(jié)風火容易煩躁嗎？今天的編輯介紹芒種的知識，有興趣的朋友們馬上來看看吧。

起居養(yǎng)生

起居方面，應適應晝夜短季的特征，晚睡早起，適當接受陽光照射，但避免陽光直射，注意防暑，適應旺盛的陽光，有利于血氣運精神

這個芒種季節(jié)中午休息一會兒，最好休息30分鐘到1小時

情志養(yǎng)生

芒種時風火相加，人們也容易感到煩躁，此時要注意心情舒適，心情寬廣，防止情緒激烈變動后引起高血壓、腦血管事故等心腦血管疾病。

自己應該保持輕松愉快的心情，避免憤怒和憂郁，這樣空氣能夠宣傳和自由泄漏。

飲食養(yǎng)生

芒種季節(jié)炎熱，雨水增多，濕熱氣蔓延，人身及呼吸不離濕熱氣。濕邪的重濁容易受傷。

在這樣的天氣中，腎氣、胃困，食欲不振、精神萎靡，這個時期的學生、司機、高空作業(yè)者必須防止夏天打瞌睡。

注意事項

人體大量出汗后，不要馬上喝太多白開水和糖水，可以喝果汁和糖鹽水，防止血鉀過低，適當補充鉀有助于改善體內(nèi)鉀、鈉的平衡。

含鉀較多的食物

糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉、蔬菜中的菠菜、莧菜、油菜、青菜、芹菜、蔥、蒜、萵苣、土豆、山藥、豌豆、毛豆等。

運動養(yǎng)生

芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛，生長迅速。

本功法以芒種命名。根據(jù)這個季節(jié)的特征制定的氣功訓練方法，適合芒種季節(jié)的訓練，芒種時可以開始，訓練到夏天。

芒種季節(jié)，人體疾病在經(jīng)絡方面表現(xiàn)多的手少陰心經(jīng)。手少陰心從心中開始，屬于心系，隔膜，絡小腸。其支脈從心系分開，按食道上行，與目系連接。

文中所述本功法主治病癥心痛、咽干、口喝、胸痛、笑容、喜悅、悲傷、心悸、眼黃、渴望，與手少陰心經(jīng)病變有關，采用本功法鍛煉，具有良好的預防作用。

具體方法

每天凌晨3點到7點，立正仰面，雙手向上支撐，左右用力，各5次到7次，冷靜下來，敲牙36次，呼吸，津液吞人丹田9次。

可治的疾病

腰腎類疾病、體虛、咽干、心痛、眼珠發(fā)黃、脅間疼痛，糖尿病、心悸健忘，上吐下瀉、腰酸腿痛、心煩、頭頸酸痛，面紅耳赤等癥。

芒種季節(jié)八大注意事項

一是及時收獲小麥、蠶豆、豌豆等田夏熟作物，豐收粒子回到倉庫。

二是上、中旬重施玉米擺果肥，做好根防倒和防治玉米肥的工作。

三是中稻苗田噴灑起身藥，中、下旬移植的現(xiàn)場直播稻草和稻草預防稻象甲，早期種植大田預防二化野、葉病等病蟲害。

四是棉花中耕松土除草搞好蕾期管理，防治盲雞大象、棉蚜蟲、紅蜘蛛等害蟲，追求有機肥料修理多桃棉田排水系統(tǒng)，防雨防潮。

五是上、中旬奪取夏天的大豆、花生、春天的大豆。春山芋追肥，中耕除草，培育土苗的夏山芋扦插。施用薄荷制動肥料。

6加強播種納豆、莧菜、白菜等蔬菜的田間管理，預防病蟲害，收獲發(fā)售和留種工作。

七是加強畜禽夏季防疫、成魚飼養(yǎng)管理、桑田夏伐施夏肥、檢修江海堤防工程和排灌機具，注意防汛防旱等工作。

八是起居方面，晚睡早起，適當接受陽光照射(避免陽光直射，注意防暑)，適應陽光充足，有利于血氣運行，振奮精神。

夏天晝夜短，午睡有助于恢復疲勞，有助于健康。

芒種過后午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡。

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