夏至五種體質(zhì)養(yǎng)生方法養(yǎng)生需火形人清熱養(yǎng)陰

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

278次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-09 10:28:39

夏至養(yǎng)生方法是什么？夏至作為一年中日照最長(zhǎng)的節(jié)氣，此時(shí)陽(yáng)氣終極增長(zhǎng)，陰氣初生，是中醫(yī)養(yǎng)生論中非常重要的節(jié)氣。據(jù)專家介紹，從夏天到養(yǎng)生要重視心情平靜，靜養(yǎng)適應(yīng)自然界陰陽(yáng)氣交接的變化，避免在烈日下曬黑，靜養(yǎng)多少動(dòng)作，特別是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免空氣損傷。這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生要分體質(zhì)，養(yǎng)生方法因人而異。接下來(lái)，和小編一起看五種體質(zhì)的夏至養(yǎng)生方法。

飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)補(bǔ)肝補(bǔ)腎，調(diào)理胃氣，保養(yǎng)精氣，多吃淡味食物，保養(yǎng)腎臟。多喝綠豆湯，多吃新鮮蔬菜、水果等，如芥末、莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、甜瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏米、芡實(shí)、淮山、百合、王子參、西洋參等。

此外，火形人要防情緒激動(dòng)引發(fā)肝陽(yáng)上亢，土形人夏至易出現(xiàn)濕熱癥候如納差、便秘、黃疸等，特別要注意避免出汗后即吹冷風(fēng)，以防寒濕入侵關(guān)節(jié)，形成關(guān)節(jié)炎癥、疼痛。

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜以益肝補(bǔ)腎，健脾和胃為主要原則，可多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。

藥膳可選擇五味龍眼洋參茶：

五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克。洗凈五味，去除雜質(zhì)的西洋參浸泡切片的龍眼肉洗凈，去除雜質(zhì)的冰糖碎成碎片。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑放入燉菜杯中，加入清水250ml，將燉菜杯放入武火中沸騰，用文火煮25分鐘。有益氣生津，養(yǎng)心安神，補(bǔ)肝腎功效。

火形人

清熱養(yǎng)陰多吃莧菜冬瓜

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多食清熱養(yǎng)陰消暑食物，可多飲綠豆湯，多食莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。

藥膳可選擇馬齒莧瘦肉湯：

馬齒莧50克，芡實(shí)30克，豬瘦肉200克，精鹽、味精各適量。將馬齒莧擇去雜物，洗凈，切成段。豬瘦肉、芡實(shí)洗凈，馬齒莧、豬瘦肉、芡實(shí)一同放入鍋內(nèi)，加入清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)左右，加精鹽、味精調(diào)味，再煮沸即成。具有清熱解毒利濕的效果。

土形人

健脾祛濕優(yōu)先行氣膨脹粥

體質(zhì)特征:皮膚黃色，面圓，頭大，肩背豐富，腹大，從大腿到脛部強(qiáng)壯，手腳小，肌肉豐富。

飲食調(diào)養(yǎng)：可吃具有健脾祛濕，清熱消暑功效的食物，如多飲綠豆湯，多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。

藥膳可選行氣膨脹粥:

陳皮15克，腹皮10克，蘿卜150克，生山楂15克，枳殼9克，粳米200克。首先，將陳皮、大腹皮、枳殼一起煎汁，加入蘿卜、粳米煮成粥，加入生山楂煮一會(huì)兒，加入少許糖，有疏肝利膽、消氣的效果。

金形人

熱生津菱形水母煎湯

體質(zhì)特征:體型瘦，肩背寬，方形臉，鼻直口寬，四肢瘦，動(dòng)作敏捷，膚色白。

飲食調(diào)養(yǎng):宜益氣生津，養(yǎng)陰消暑，宜多吃茅根竹蔗、西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、薏米、百合、沙參、桂圓肉等淡味食物。

藥膳可選擇雪羹湯：

荸薺30克，海蜇50克。將荸薺洗凈，拍碎;海蜇洗凈，切絲;同放入砂鍋中，加水適量，煎湯飲用。有清熱、化痰、消積的功效。