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寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生？寒露養(yǎng)生的四個要點要牢記

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

303次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-10 11:41:48

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #寒露

寒露是二十四節(jié)氣中的第十七節(jié)氣，是生肖歷酉月的結(jié)束和旭月的開始，寒露是指氣溫低于白露，地面露水冷，結(jié)霜。這個時候要注意養(yǎng)生,做好養(yǎng)生工作，那么寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?下面就一起來看看寒露節(jié)氣的養(yǎng)生方法。

1、風(fēng)俗

白露后，天氣變涼，露水開始出現(xiàn)，冷露增多，氣溫更低。此時，我國一些地區(qū)出現(xiàn)霜凍，北方已經(jīng)呈深秋景象，白云紅葉，偶然看到早霜，南方也秋意濃厚，蟬沉默。北京人登高習(xí)俗更加盛行，景山公園、八大地方、香山等是登高的好地方，重九登高節(jié)吸引更多游客。

2、起居

寒露后，隨著氣溫的下降，感冒是最容易流行的疾病玻璃，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發(fā)生都會危害到老年人的生命，其中最需要警惕的就是心腦血管玻璃，另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也會嚴(yán)重危害到老年人的生命安全。

據(jù)統(tǒng)計，老慢支患者感冒后90%以上會引起急性發(fā)作，應(yīng)采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中，老年人合理安排日常生活，對身體健康起著重要作用。

3、飲食

飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個人具體情況，適當(dāng)多吃甘潤食品，補脾胃，滋潤肺腸，預(yù)防咽干等癥狀。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

4、運動

晨跑、暮跑、散步、拳擊等運動在寒冷的地方進行也是耐寒運動，可以和空氣浴結(jié)合進行深呼吸運動。寒冷使血管收縮，運動發(fā)熱舒張，有效預(yù)防動脈粥樣硬化，預(yù)防心腦血管疾病、高血壓、高脂血癥、高血糖等慢性病，延長壽命。

運動到身體出汗為止，為了不在寒風(fēng)中感冒，請不要脫下帽子。運動前可以稍微薄一點，以免運動時出汗感冒。

注意:寒露腳不露

過了寒露，天氣從寒冷變成寒冷，晚上寒冷襲擊了人。常說寒露腳不露。這就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。雙腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳脂層薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家注意到，腳冷，特別容易引起上呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則引起氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

寒露后，除了穿保暖性能好的衣服襪子外，還養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水浸泡腳可以預(yù)防呼吸道感染性疾病，減少下肢疼痛的發(fā)生。

養(yǎng)生寒露

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