立春養(yǎng)生應(yīng)該遵循哪些原則？立春養(yǎng)生需遵循四個(gè)原則

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

159次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-17 13:11:53

立春如何養(yǎng)生？進(jìn)入立春節(jié)氣，說(shuō)明春天不遠(yuǎn)哦但是，我國(guó)南北的氣溫差異很大，很多地方立春也很冷，各地區(qū)立春養(yǎng)生有什么區(qū)別呢？立春應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？下面就跟小編一起去了解一下吧。

北方：春捂秋凍很適合

養(yǎng)生諺語(yǔ)春捂秋凍，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春天溫暖寒冷，晝夜溫差大，春天養(yǎng)生一定要按住，注意衣服的適當(dāng)性。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春經(jīng)常有寒冷的氣候，衣服逐漸減少，穿著暖和。

南方:加強(qiáng)健康預(yù)防當(dāng)時(shí)

立春后，天氣逐漸變暖，白天變長(zhǎng)，氣溫、日照、降水上升和增加，這種情況在南方地區(qū)更加明顯。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，各種病原菌活躍，一是消滅感染源，二是經(jīng)常打開(kāi)窗戶(hù)，保持空氣清新，三是增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體防御和抗病能力，四是多吃清淡的食物。

立春養(yǎng)生應(yīng)注意的六項(xiàng)原則:

1、早起早睡養(yǎng)肝

黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō):春三月，這是發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物榮耀，夜臥早起，在庭院里走，慢慢地形成，志生，不殺人，不搶人，不受懲罰，這春氣的應(yīng)對(duì)，養(yǎng)生的道路也是。相反，傷害肝臟。立春開(kāi)始后，自然界充滿(mǎn)活力，萬(wàn)物充滿(mǎn)活力。這時(shí)，人們應(yīng)該適應(yīng)自然界充滿(mǎn)活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身體，情志不能隨著春天的生氣而違背。這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。如果你違背了這個(gè)方法，你就會(huì)損傷你的肝臟，因?yàn)檫@是春季生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春天以舒適的身體、傳達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

2、防止舊病復(fù)發(fā)

古諺語(yǔ):百草復(fù)發(fā)，舊病復(fù)發(fā)?？梢?jiàn)立春后是病多發(fā)的季節(jié)。春季多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心梗、精神病等。因此，對(duì)于肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等患者，應(yīng)特別注意康復(fù)和預(yù)防。

3、不要過(guò)早減少衣服

春天不要減少衣服，秋天不要戴帽子。立春的氣溫還沒(méi)有變暖，不要早點(diǎn)減少冬裝。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病原菌乘虛襲機(jī)體，容易引起各種呼吸系統(tǒng)疾病和冬春傳染病。

4、每天梳頭100次

養(yǎng)生論說(shuō):春三月，每天梳頭1200次。春天每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。因此，春天梳頭符合這個(gè)春天養(yǎng)生的要求，具有宣傳抑郁、疏利血?dú)狻鬟_(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

5、不吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季補(bǔ)充，立春后補(bǔ)充適度。一年四季都有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬天根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量補(bǔ)充，符合冬藏養(yǎng)生原則。但是，在立春的這個(gè)時(shí)期，無(wú)論是食物補(bǔ)充還是藥物補(bǔ)充，補(bǔ)充量都會(huì)逐漸減少，適應(yīng)即將到來(lái)的春天的舒適、上升、條達(dá)的季節(jié)特征。與此同時(shí)，減少鹽的攝取量也很重要。咸味進(jìn)入腎臟，吃鹽過(guò)多容易傷害腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐?，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可以選擇辛辣的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等，不要吃辛辣的東西。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春季節(jié)的好藥膳。韭菜洗凈，雞蛋2~3個(gè)，蝦皮適量。韭菜切成小段，雞蛋破殼后均勻。炒鍋著火，植物油熱后，放入蝦皮炒至香味。然后倒入均勻的雞蛋，雞蛋炒得稍微固定一下，然后倒入韭菜。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽(yáng)氣，適合立春食用。

養(yǎng)生

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