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立春養(yǎng)生記住五字訣竅立春該注意的養(yǎng)生知識

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

186次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-17 11:36:10

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

立春節(jié)氣到來，預(yù)示春天也不遠(yuǎn)了，春季因氣候變化無常，溫差較大，而流行性傳染病又多，使人們處于各種不適狀態(tài)。春季適當(dāng)養(yǎng)生，可以強身健體遠(yuǎn)離疾病。下面與你分享立春養(yǎng)生注意三方面，身心和諧、精力充沛。

一、立春養(yǎng)生起居宜忌

立春后一段時間，天氣溫暖寒冷，氣候變化仍然很大。此時，隨著春天的到來，人體開始松弛，對寒邪的抵抗力減弱，初春季節(jié)不能早點減少棉衣，年老體弱的人應(yīng)該特別注意，不能突然減少。春捂秋凍是民間的保健諺語，冬三月草木凋零，凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)緩慢，抵抗力下降，容易生病，陽氣也容易損傷，容易受風(fēng)寒，容易發(fā)生宿病。此時出汗的話，請馬上擦拭，不要打開胸部吹風(fēng)。春天適當(dāng)按住，可以減少疾病，特別是常見呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

為了避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施上，首先要根據(jù)氣候的變化增減衣服，第二要經(jīng)常打開窗戶，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，第三要注意休息和鍛煉，提高機體的防御能力。另外，注意口鼻保健。在起居方面也要順其自然，早睡早起，適當(dāng)增加戶外活動，讓身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，讓自己的精神情緒適應(yīng)大自然，力求身心和諧，精力充沛。

二、立春養(yǎng)生重點保護肝臟

根據(jù)自然界屬性，春屬木，與肝臟相對應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為肝臟的主要情況，因此立春養(yǎng)生主要保護肝臟，調(diào)節(jié)心情，保持心情舒暢，防止肝火上升。心情舒暢，不僅可以防止肝火，還有利于陽光的生長。為了防止憤怒，免憂郁，心胸開闊，樂觀上升，保持心情平靜的好心情，有助于疏忽肝臟的理氣。中醫(yī)認(rèn)為，春天要特別注意保養(yǎng)肝臟，適應(yīng)天時。因此，飲食調(diào)整時，考慮到春天陽氣開始上升的特征，適合多吃辛甘發(fā)散的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、蘿卜、春菊、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等辛辣發(fā)散。

三、立春養(yǎng)生五字訣竅

衣服:立春后必須按住

立春意味著春天的到來，但冬天的低溫不會馬上恢復(fù)，至少需要10天~15天的過渡時間。過早脫下冬裝換上春裝，在寒冷和炎熱的氣溫變化中，由于不習(xí)慣而變冷，容易引起感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以立春后最短也要按10~15天。

早春季節(jié)，應(yīng)事先了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。

飲食:立春后多吃辛辣的食物

立春養(yǎng)肝，多吃辛辣的食物，如豆醬、蔥、姜、韭菜、蝦等有利陽氣生發(fā)的食物調(diào)味，酸甜甜甜甜甜甜的食物，棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等

立春后不要吃辣火鍋。羊肉、狗肉、辣和油炸食物都不要吃。因為這些食物可能會消耗陽光，引起火災(zāi)。

居住:打開窗戶保持空氣清新

初春的天氣剛從寒冷變暖，各種疾病的細(xì)菌、病毒繁殖，為了避免春天各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施是必不可少的。在家庭生活中，要經(jīng)常打開窗戶，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫低，空氣質(zhì)量好，是打開窗戶換氣的好時機。另外，居室至少要在午睡后和晚睡前打開窗戶換氣。

行:多去郊外行走

立春后，多去郊外行走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身情。

防止:防止躁動，重視心理保健

春天是人體肝陽旺盛的時候，心情容易焦躁，每年春天開始后，心理疾病患者增加，多為焦慮癥、躁動癥等疾病。

養(yǎng)生

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