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夏天是減肥的好時(shí)機(jī) 忽視這三個(gè)關(guān)鍵減肥很難

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥

在炎熱的夏天，抓住減肥的最佳時(shí)機(jī)，用合理的方法控制體重。否則，肥胖過度威脅健康的可能性很高。肥胖過度時(shí)，體內(nèi)脂肪度堆積，容易影響血液健康，血管堵塞、狹窄等，血糖、血壓變動(dòng)也有可能發(fā)生。因此，夏天需要立即減肥，通過合理的方法控制體重，可以避免肥胖對(duì)健康壽命的影響。那么，夏天的減肥怎樣才能取得良好的效果呢？

夏天減肥怎樣才能取得好效果？

1、選擇合適的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)

在夏天減肥的過程中，需要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間。許多人認(rèn)為夏天減肥時(shí)運(yùn)動(dòng)不合適。夏天氣溫高，運(yùn)動(dòng)后容易出汗，身體也會(huì)失去水分，不利于健康。事實(shí)上，如果你想在夏天合理減肥，你應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，你可以選擇在早上或晚上鍛煉，因?yàn)樵缟虾屯砩系臏囟认鄬?duì)較低，鍛煉不容易出汗。

另外，夏季運(yùn)動(dòng)需要控制時(shí)間，每天有30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪物質(zhì)的消耗，有效地控制體重。夏天的減肥過程中如果沒有運(yùn)動(dòng)的話，長(zhǎng)時(shí)間坐著，反而肥胖會(huì)變得明顯，不利于減肥。

2、不吃高糖水果

夏天是減肥的最佳時(shí)機(jī)，夏天減肥過程中需要注意。例如，在夏天減肥的過程中，糖分含量高的水果需要少吃，很多人認(rèn)為減肥需要多吃水果，水果中含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，確實(shí)水果中含有脂肪少，但部分水果中含有的糖類物質(zhì)非常多。

如果在夏天減肥的過程中不注意這方面的問題，經(jīng)常吃糖果的話，糖類物質(zhì)攝取過多，血糖值上升的可能性很高，常見的西瓜、石榴蓮、菠蘿、芒果等水果中含有的糖分非常多。夏天減肥過程中經(jīng)常吃這些糖分含量高的水果的話，糖類物質(zhì)攝取過剩，肥胖的可能性很高。糖類物質(zhì)攝取過多，可以在體內(nèi)堆積成脂肪物質(zhì)，對(duì)減肥也不利。

3、請(qǐng)注意不要熬夜

在夏天減肥的過程中，要注意很多問題，不要忽視睡眠的重要性。許多人不重視睡眠問題，認(rèn)為睡眠對(duì)減肥沒有太大影響，所以夏天總是熬夜，長(zhǎng)時(shí)間熬夜容易影響健康，加重身體負(fù)擔(dān)。

身體的循環(huán)代謝能力下降，脂肪堆積也不利于減肥。充足的睡眠可以促進(jìn)身體中瘦素的分泌，瘦素的分泌量增加，也有助于控制體重。因此，到了炎熱的夏天，每天都應(yīng)該有足夠的睡眠時(shí)間。

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