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失眠吃什么好？推薦入睡養(yǎng)生三款粥

疾病人群養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #失眠 #養(yǎng)生

晚上睡不著覺，睡不著覺，做很多夢會讓我們很痛苦，第二天精神不振，上班沒精神，很困。失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷、疾病后和年齡不足、心虛膽怯等原因，引起心養(yǎng)和心理不安，導(dǎo)致常常無法獲得正常睡眠的疾病。主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足疲勞無法消除、體力恢復(fù)、睡眠困難、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足等。

失眠在《內(nèi)經(jīng)》中被稱為眼睛不滿睡不著睡不著睡不著，失眠的原因主要有咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等其他疾病的影響，其次是血?dú)怅庩柺Ш?，睡不著?/p>

百合棗粥:百合20克，棗20張，綠豆50克，米50克。先將綠豆煮至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。

“二仁”粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先搗碎柏仁、棗仁，和粳米一起煮粥，煮粥時加入適量的蜂蜜，煮沸，睡前喝粥。

柏子仁有養(yǎng)心安神的功效，棗仁補(bǔ)肝膽，養(yǎng)心脾，有鎮(zhèn)靜催眠的作用。這種粥適用于失眠，伴有多夢容易醒來、膽怯心悸等心虛者。

生地黃粥:生地黃30克，炒棗仁30克，粳米50克。先煎生地、棗仁水，取汁去渣，加米煮粥，早上起床吃早飯。

生地黃清熱滋陰，棗仁安心。適用于失眠、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩躁等陰虛火旺型患者。

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