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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
嚴(yán)重失眠怎么入睡
病情描述:
我嚴(yán)重的失眠，導(dǎo)致現(xiàn)在都無(wú)法正常工作，嚴(yán)重失眠怎么入睡？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2020-02-15 17:27
    嚴(yán)重失眠想快點(diǎn)睡覺(jué)是一個(gè)很困難的問(wèn)題。因?yàn)楸旧淼玫氖鞘?，如果能快速入睡就不是失眠了。正常人的睡眠潛伏期?0分鐘內(nèi)，睡得最快的人可能只有5分鐘左右。首先腦子里不要想太多的東西，就寢前不能進(jìn)行任何興奮性活動(dòng)，不能喝興奮性飲料，不能看電影、電視劇。睡覺(jué)前盡可能平靜心情，喝點(diǎn)牛奶有助于睡覺(jué)。必要時(shí)需要服用鎮(zhèn)靜劑以及安眠藥。
  • 吳逸雯 副主任醫(yī)師 瑞金醫(yī)院 2020-02-15 17:23
    嚴(yán)重失眠主要是精神緊張、過(guò)度思考、過(guò)度壓力、過(guò)度憂慮、過(guò)度思考等引起的?？梢钥诜捕ㄆ?、阿普唑侖片、谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊。通過(guò)平時(shí)的飲食可以調(diào)整此情況，比如睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，用熱水洗澡，或者泡腳等，對(duì)睡眠有好處?？梢钥纯磿?shū)籍，有的人一看書(shū)就容易發(fā)困。