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失眠者何時入睡呢？
病情描述:
每天晚上躺在床上都睡不著，特別苦惱。失眠者何時入睡呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 2018-12-04 14:12
    失眠者在入睡時要做到幾點(diǎn)：有睡意時才上床。設(shè)定鬧鐘同一時間起床，連續(xù)7天以上，不管前一晚睡眠時間多長，直到形成固定的睡眠模式。不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動。臥室環(huán)境安靜整潔、通風(fēng)舒適、光線溫度適宜。必要時準(zhǔn)備眼罩、耳塞及夠厚的窗簾。不要一直看鬧鐘。
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