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失眠者在入睡時要做到幾點：有睡意時才上床。設(shè)定鬧鐘同一時間起床，連續(xù)7天以上，不管前一晚睡眠時間多長，直到形成固定的睡眠模式。不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動。臥室環(huán)境安靜整潔、通風(fēng)舒適、光線溫度適宜。必要時準(zhǔn)備眼罩、耳塞及夠厚的窗簾。不要一直看鬧鐘。