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立夏在飲食方面如何養(yǎng)生？要注意哪些事項(xiàng)？

養(yǎng)生飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

立夏是24節(jié)氣之一，時(shí)間是每年的5月5日，立夏是夏天開(kāi)始的日子，溫度明顯上升，平時(shí)注意養(yǎng)生的人們都知道春夏交往時(shí)必須適應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)心的是健康，夏天本身是細(xì)菌和病毒肆虐的季節(jié)，如果不注意衛(wèi)生可能會(huì)引起腹瀉

立夏在飲食方面如何養(yǎng)生？

1、飲食宜清熱食物

夏季天氣炎熱飲食消暑是非常重要的因素，因此在選擇食物時(shí)，盡量選擇西瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、綠豆等食物，有效清熱消暑，夏季身體出汗嚴(yán)重，身體水分流失快，需要多吃水果補(bǔ)充水分，西瓜不僅能補(bǔ)充水分，還能排出體內(nèi)毒素，具有利尿的效果?？喙嫌兄跍p肥和減暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以清除脂肪。黃瓜中含有的丙醇二酸可以更好地分解體內(nèi)的脂肪。

2、多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

夏季天氣比較炎熱，一些疾病就會(huì)隨著高溫而來(lái)，同時(shí)夏季炎熱身體出汗多，體內(nèi)丟失的水分也會(huì)增加，相對(duì)來(lái)說(shuō)脾胃消化功能也會(huì)變?nèi)?，攝入的營(yíng)養(yǎng)減少，所以適當(dāng)?shù)某郧宓∈呈窍募撅嬍仇B(yǎng)生最重要的方法，這樣才能夠有利于攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，立夏飲食應(yīng)該注意多補(bǔ)充維生素，可以適當(dāng)?shù)某晕骷t柿、楊梅等新鮮蔬菜和水果，另外因?yàn)槌龊贡容^多，身體容易丟失無(wú)機(jī)鹽和水，注意補(bǔ)充鉀，多吃豆制品和香菇等，另外要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，生活中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要包括瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、豆制品、魚(yú)等。

3、蓮子棗木瓜湯

蓮子棗木瓜湯有助于放心，特別適合立夏季節(jié)食用。主要做法是一個(gè)木瓜，三十克銀耳，適量棗、蓮子、冰糖。把木瓜洗干凈后去皮，切成小塊備用，銀耳用溫水浸泡完全變軟后洗備用，棗浸泡洗干凈，蓮子浸泡后取出蓮子洗備用，在鍋里加水，加入入上述材料，用大火燒開(kāi)后用小火煮2小時(shí)左右即可，每天早晚各服用1次。

溫馨提示

立夏之后天氣炎熱，夏季濕氣比較重，養(yǎng)生最重要的就是保護(hù)心臟、去除身體里面的濕氣，平時(shí)要多喝水，多吃利尿的食物，注意飲食衛(wèi)生，夏季人體消化系統(tǒng)弱，避免吃寒涼的食物。

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