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治療便秘不得進(jìn)入5個飲食誤區(qū) 教你緩解便秘的3個藥膳

養(yǎng)生飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #緩解 #治療便秘 #緩解便秘

便秘是大多數(shù)人的問題，有些人一便秘就吃香蕉，只吃蔬菜就不吃肉。但而，便秘后這樣吃不僅不會解決問題，還可能越來越嚴(yán)重。便秘后怎么吃？平常我們又有哪些吃法誤區(qū)呢？讓我們來談?wù)劚忝氐恼`解和緩解便秘的三種藥膳。

便秘后的這5種飲食方法，使腸道越吃越堵塞

1、吃錯香蕉，使腸道堵塞

聽到便秘，很多人的第一反應(yīng)是建議吃香蕉。熟香蕉只有熟香蕉才有潤腸的功能，熟香蕉中含有物質(zhì)，影響消化，減少胃腸蠕動，反而堵塞腸道。

建議把香蕉放在通風(fēng)的地方，直到表皮有黑點(diǎn)，但是有沒有壞的時候吃。

2、不吃肉不吃飯，腸道沒有動力

很多人便秘后，不吃肉不吃飯就能緩解便秘，其實(shí)便秘更加瘋狂。正常飲食是腸道運(yùn)行的重要動力來源，否則便秘的廢物不能從體內(nèi)排出。

但由于高蛋白食物對腸胃的刺激不足，吃肉時要注意均衡飲食，需要與高纖維食物和碳水化合物組合。

3、過量食用水果蔬菜

水果蔬菜膳食纖維豐富有助于緩解便秘，但是過量食用則會引起脹氣和腹痛，反而對腸胃功能差者的腸胃造成刺激。

另外，食用膳食纖維豐富的食物時，多喝水，膳食纖維與水結(jié)合后運(yùn)輸速度加快，可減少其中有害物資接觸腸壁。

4、大量喝茶

有不少人認(rèn)為喝茶降火等于緩解便秘。根本就不是這樣的，喝茶反而會加重便秘。便秘者多喝水就足夠了，每天的飲用量比平時多2~3倍。

5、飲食清淡不吃油

也有人認(rèn)為便秘一定吃得太油膩，走極端，只吃素。事實(shí)上，人體需要油脂的潤滑。便秘者可以吃一點(diǎn)油，特別是香油和芝麻，有助于緩解便秘。

治療便秘，先了解你是哪種便秘

中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要為腸胃積熱、氣機(jī)郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因此，便秘癥主要分為熱秘、陰虛、虛秘和冷秘四種。

1、熱秘

熱秘通常表現(xiàn)為大便干結(jié)，口臭口干、腹痛、膨脹、舌紅苔黃。

2、陰虛秘

陰虛秘見大便干燥如羊箭、口干飲用手腳心熱，身體瘦弱，心煩睡眠少的舌質(zhì)紅、裂紋少、苔少、脈細(xì)。

3、冷秘

大便困難，排出困難，小便清長，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛，腰脊冷，舌淡苔白，脈沉。

緩解便秘的3種藥膳，請對癥治療！

1、芝麻粥

材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。

做法:放芝麻放入鍋中，用中火炒。粳米清洗，加入適量清水，煮至米8成熟，加入芝麻煮，加入蜂蜜混合。每日1~2次，可作早、晚餐食用。

效果:適用于各種證明型便秘患者。

2、蘿卜蜂蜜汁

材料:蘿卜100克，蜂蜜適量。

做法:首先切斷蘿卜，用蜂蜜調(diào)整。每天一次，連續(xù)服用2~3天。

效果:適用于秘密患者。

3、甘薯粥

材料:甘薯50克，谷子50克。

做法：把番薯和小米洗凈，番薯去皮，切成小塊，加入適量清水與小米一起煮成粥。每天1~2次，早餐吃。

效果:適用于熱秘、氣秘患者。

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