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緩解便秘最簡(jiǎn)單最有效的方法是水分的補(bǔ)充可以使體內(nèi)消化液增加，增強(qiáng)胃腸道的消化功能。同時(shí)，水分進(jìn)入體內(nèi)后，還可以及時(shí)補(bǔ)充腸胃道在對(duì)食物進(jìn)行消化過程中所需的水分，使大便不干結(jié)，容易排出體外。多喝水，在一定程度上也可以起到預(yù)防便秘的作用。就寢前飲水，喝水可以沖淡血液，有利于促進(jìn)夜間血液循環(huán)，避免夜間缺水。