腸道健康也是壽命的關鍵點！想長壽做這四件事
消化內科編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #腸道健康
消化內科編輯
博禾醫(yī)生
為了維持健康狀態(tài)，最重要的是堅持良好的生活習慣。許多人在飲食過程中方法不正確，可能會影響腸道健康，每天飲食不合理，腸道相繼受損后可能會引起一些疾病，特別是腸道炎癥、惡性腫瘤的出現(xiàn)率非常高，營養(yǎng)物質不能立即吸收，壽命可能會縮短。因此，長壽的最佳方法是通過良好習慣的培養(yǎng)促進腸道健康。那么，做什么有助于腸道健康呢？
1、養(yǎng)成良好的排便習慣
為了保持腸道健康環(huán)境，平時應養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習慣。每天固定時間上廁所，能立即排出腸道垃圾，是促進健康的有效方法。許多人平時沒有保持良好的生活習慣，糞便堆積時間過長，長期便秘的表現(xiàn)沒有及時改善，可能會破壞腸道健康環(huán)境。
為了避免這種現(xiàn)象明顯，最重要的是每天規(guī)律排便，腸道輕松，無毒素堆積，有助于維持腸道健康，腸道功能正常延長壽命。
2、飯后適當活動
如果想保持腸道健康，飯后適當散步也很重要。很多人吃飯后久坐不動，腸道蠕動速度變慢，食物消化速度變慢，胃腸負擔變重。為了保持腸道健康，吃完飯后，可以適當散步等促進腸道蠕動。消化食物速度快，營養(yǎng)物質及時吸收，自然能減輕腸道負擔，這也是保持腸道健康環(huán)境的必要手段。
3、適當飲用酸奶
為了維持腸道健康，平時可以適當飲用酸奶。酸奶是比較常見的食物，喝酸奶可以得到很多有益菌，這些有益菌可以促進腸道菌的平衡。腸道有益菌的數(shù)量增加，消化食物的能力增強，也能維持腸道的健康環(huán)境。
因此，在保護身體的過程中，可以選擇合適的食物來補充營養(yǎng)。酸奶是個好選擇，腸道有益菌和有害細菌處于平衡狀態(tài)，消化能力提高是保持健康的有效方法。
4、保證清淡飲食
促進腸道健康，最重要的是實現(xiàn)清淡飲食。目前，許多人在飲食過程中方法不正確，有重味飲食行為，飲食過重也會產(chǎn)生負面影響，經(jīng)常攝取刺激性大的食物，腸道粘膜相繼受損，可能發(fā)生病變。因此，在保護腸道的過程中，要選擇溫和、清淡的食物補充營養(yǎng)，遠離這些刺激性大的食物，保護身體，保持健康狀態(tài)。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
巨乳縮小術后皮膚會松弛嗎
做假體墊鼻基底價格要多少
新生兒睪丸沒下來怎么回事
曼陀羅花的種子能泡酒能治什么病
怎樣判斷肝腹水和肥胖的區(qū)別和癥狀
引起孩子假性性早熟的原因
自體毛發(fā)移植適應癥狀是什么？
女人體虛手腳冰涼吃什么補
食管反流和反流性食管炎有區(qū)別嗎
女性產(chǎn)后腹痛的自療方法有哪些
做E光美容有哪些禁忌人群
月經(jīng)期間吃紅棗會不會月經(jīng)量更多
吃什么食物可以促進乳房發(fā)育
屁股肉多怎么通過運動變瘦
哪些人需要做面部疤痕修復
怎么像大人請教煎雞蛋的話
小孩腦膜炎有什么后遺癥嗎
虎牙矯正手術注意事項是什么？
激光祛斑對皮膚好嗎？激光除雀斑對皮膚有害嗎
光子治療太田痣屬于哪種類型
玻尿酸隆鼻效果能堅持多久
適合燃脂瘦身的有氧運動有哪些
易導致宮外孕的八大因素有哪些
女性骨質疏松癥怎么治療好
超聲波潔牙做完要多久時間？
姨媽期間飲食吃什么比較好
腰背肌筋膜炎是怎么造成的
女性體毛變白是什么原因造成的怎么治療
小兒急性中耳炎發(fā)燒用不用輸液治療
做激光祛斑有哪些護理方法
癲癇康膠囊怎么樣？服用時我們是否有禁忌癥呢？
東方人頸椎治療儀有什么適用范圍
疏肝益陽膠囊多少錢一盒的？
來士普抑郁癥的人用行么
預防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預示著血栓
金戈用于男性的陽痿疾病是怎么服用的？
口服吃狼瘡丸每天要吃幾次
治閑靈用藥注意事項是什么?可以突然停藥嗎?
伊木薩克片有哪些功效和適應癥的？
龜齡集的功效和適應癥是什么？
