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想長壽老人該如何飲食？
病情描述:
爺爺希望長壽，合理的飲食可以幫助長壽，想長壽老人該如何飲食？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2018-09-09 20:24
    以下是長壽老人的合理飲食，1 95％的食物來自于植物。最有益于長壽的食物就是綠葉蔬菜，與不食用青菜的同齡人相比，每天食用1盤蔬菜的成年人在未來四年內(nèi)，死亡風險會減半。2 每周吃肉不超過兩次。大部分長壽家庭都節(jié)制吃肉，要么把它當作配菜，要么用來給別的菜調(diào)味。6 食用全麥面包。它由多種谷物制成，包括小麥、黑麥和大麥；每種成分都含有多種營養(yǎng)素和大量的膳食纖維；有助消化，而且升糖指數(shù)較低。
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