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鍛煉也能預(yù)防貧血的發(fā)生

血液內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #貧血 #鍛煉

貧血是我國(guó)兒童容易患的六種疾病，貧血會(huì)影響身體多的系統(tǒng)，如肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)。貧血理應(yīng)受到我們?nèi)ブ匾?，可是因?yàn)檫@個(gè)疾病的癥狀不那么明顯，所以讓很多人不那么在乎。

女孩到了青春發(fā)育期，第二性征出現(xiàn)，這期間女孩身體的發(fā)育較快，運(yùn)動(dòng)減少，又處于月經(jīng)初潮階段，鐵的需要量增加了。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童貧血不是吃含鐵食物少，而是實(shí)際上攝影過(guò)多的人，為什么兒童貧血？

本來(lái)，鐵的消化吸收與其他營(yíng)養(yǎng)素不同，身體需要鐵時(shí)吸收，不需要時(shí)不吸收。此外，鐵在吸收之前需要消耗原來(lái)剩下的鐵，新的鐵可以補(bǔ)充。沒(méi)有消耗，吃的鐵也吸收不了，身體缺鐵。其原理與充電電池相似，如果不放下剩馀的電，充電就不完整。如何消耗剩下的鐵？那就是做適量的運(yùn)動(dòng)。

處于青春發(fā)育期的女學(xué)生，皮下脂肪增厚，骨盆增大，重心低，肌肉力量差，心肺功能也不如男性，適合藝術(shù)體操、技術(shù)、游泳、健美體操等訓(xùn)練項(xiàng)目。另外，還要保證充足的睡眠時(shí)間，不挑食，飲食要多樣化。

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，不僅能預(yù)防貧血，還能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使大腦獲得營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)大腦發(fā)育，有助于提高記憶和思維能力，提高大腦對(duì)疲勞的耐受性。建議學(xué)校抓好“兩課兩操兩活動(dòng)”，保證學(xué)生每天一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，并根據(jù)青少年好勝心強(qiáng)，不服輸?shù)奶攸c(diǎn)，多組織些有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的活動(dòng)。這樣既能提高學(xué)生鍛煉的積極性，又能使學(xué)生全身心地投入，從而達(dá)到預(yù)防貧血、健身利腦的目的。

以上是關(guān)于鍛煉也能預(yù)防貧血的介紹，希望對(duì)大家有所幫助，至少鍛煉不是壞事，應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。如果身體有所不適的應(yīng)該要及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

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