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孕婦便秘飲食有助于緩解孕婦便秘的原因

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #孕婦 #孕婦便秘 #便秘的原因

孕婦便秘的原因

膨脹的子宮體壓迫結(jié)腸，減慢糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度，無(wú)法正常排便。

孕婦內(nèi)分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

孕婦飲食結(jié)構(gòu)改善，粗糧減少，飲食纖維不足，糞量減少，對(duì)腸壁刺激的推動(dòng)作用不足。

孕期活動(dòng)減少，影響結(jié)腸蠕動(dòng)。

孕婦可能服用鎮(zhèn)靜藥物來(lái)緩解妊娠期不適癥狀，但這些藥物對(duì)腸道功能有副反應(yīng)，是孕婦便秘的另一個(gè)重要原因。

孕婦便秘吃什么好

蜜汁紅薯

紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間；加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。

原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

制作：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜；燒開(kāi)后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟；待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

酸奶水果沙拉

這種水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)單，顏色也很有魅力，提供豐富的飲食纖維，蘋果含有豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛(ài)的水果，來(lái)進(jìn)行隨意搭配組合。

原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

制作：各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備；根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

胡桃粥

胡桃的油分較多，有潤(rùn)腸的作用，另外，還具有壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘的功效。

原料:桃肉30克，粳米50克

制作:將桃肉剝皮腐爛的粳米洗凈后，加水煮粥，粥熟后調(diào)整桃肉，早晚各服用一次。

香菇桃仁湯

潤(rùn)腸通便?？梢暂o助治療便秘。

原料:蘑菇300克，新鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。鹽、材料酒、糖適量。

制作:香菇用水泡備用。鮮桃仁在鍋里蒸熟備用。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

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